Debelost rok, pogosto imenovana »krila netopirja«, ne nastane le zaradi prekomerne telesne teže, ampak tudi zaradi »razširjene maščobe v prsih«. Posledično ima skoraj 80 % žensk z večjimi prsmi debelejše roke.
Raziskave kažejo, da osebe s tankimi rokami izgledajo približno 1,5 kilograma lažje od svoje dejanske teže.
Zato je hujšanje rok nedvomno najučinkovitejši pristop za doseganje vizualno lažjega in bolj gracioznega videza. Ameriški raziskovalni inštituti so tudi ugotovili, da se letno več kot 15.000 žensk podvrže postopkom oblikovanja rok. Trenutni trend daje prednost rokam z izrazitimi konturami pred tistimi, ki so koščene in nimajo mišičnega tonusa. Zakaj se maščoba nabira na rokah S starostjo se maščoba nabira v zgornjem delu rok.Čeprav so roke med najbolj aktivnimi deli telesa v vsakdanjem življenju, gibanja vključujejo predvsem premike naprej ali vstran. Redko izvajamo sile nazaj, kar pomeni, da notranje mišice rok ne dobijo dovolj vadbe. To vodi do povešanja, nalaganja maščobe in izgube elastičnosti. Ženske običajno začnejo opazovati nerodnost manj prožnih rok po 25. letu.
Kako izgubiti maščobo na rokah
Najučinkovitejši pristop k izgubi maščobe na rokah vključuje ciljno usmerjene vaje, ki izboljšujejo mišični tonus, gostoto kosti in krvni obtok. Te vaje odpravljajo odvečno maščobo, izboljšujejo prožnost in krepijo mišice. Z izmenjavanjem mišičnih kontrakcij in razteznih vaj roke ohranjajo elastičnost. Naslednje metode so zelo koristne za toniranje rok.
Joga
Večina žensk daje prednost tej vadbi zaradi njene sposobnosti podaljševanja mišičnih linij. Izoblikovane mišice so videti bolj vitke in estetsko privlačne kot mišičaste. Čeprav ta pristop nima moči mišične mase, je bolj primeren za ženske, saj še posebej izboljša videz dolge, vitke postave, ko je oseba oblečena.
Pilates
Ta napredna oblika joge vključuje izboljšano mišično vadbo, ki razvija vitko, a izrazito mišičje.
Plavanje
Plavanje zahteva obsežno gibanje rok. Vadba v vodi zgosti sebumski sloj kože, zato je primerna za ženske z naravno tanjšo kožo.
Vadba z utežmi
Uporaba opreme je najučinkovitejša metoda za mišično vadbo. Vendar pa gradnja mišic ni sinonim za bodybuilding. Za večino ljudi je cilj mišične vadbe povečati moč in gostoto, medtem ko se bodybuilding osredotoča na povečanje mišičnega volumna za estetski namen.
Masaža
Za tiste, ki ne marajo vadbe, je mogoče roke vitkati z masažo. Dnevna 30-minutna masaža pred spanjem, ki jo izvajate dalj časa, bo prinesla rezultate.
1. Na roke nanesite preverjeno kremo za vitkanje ali losjon za telo, da preprečite odrgnine kože med masažo. 2. Masažirajte z zunanjimi in notranjimi krožnimi gibi, nežno dvigujte odvečno kožo, da se losjon bolje vpije.3. Stisnite pest in s prsti masirajte roke v vseh smereh – navzgor, navzdol, levo in desno –, da razgradite maščobo na rokah. 4. Zgornje korake izvajajte izmenično na obeh rokah ali uporabite majhna masažna orodja, da povečate učinkovitost.