Obezita paží, často označovaná ako „krídla netopiera“, vzniká nielen v dôsledku nadváhy, ale aj v dôsledku „rozšíreného prsného tuku“. V dôsledku toho má takmer 80 % žien s plnším poprsím hrubšie paže.
Výskumy ukazujú, že osoby so štíhlymi pažami vyzerajú približne o 1,5 kg ľahšie, ako je ich skutočná hmotnosť.
Preto je zoštíhlenie rúk nepochybne najúčinnejším prístupom k dosiahnutiu vizuálne ľahšieho a elegantnejšieho vzhľadu. Americké výskumné inštitúty tiež zaznamenali, že ročne podstúpi procedúry kontúrovania rúk viac ako 15 000 žien. Súčasný trend uprednostňuje ruky s definovanými kontúrami pred tými, ktoré vyzerajú kostnaté a nemajú svalový tonus. Prečo sa na rukách hromadí tuk S pribúdajúcim vekom sa tuk hromadí v oblasti horných končatín.V každodennom živote sú ruky najviac namáhané. Keďže však tieto pohyby zahŕňajú prevažne pohyby dopredu alebo do strany s malým namáhaním dozadu, vnútorné svaly rúk zostávajú nevyužité. To vedie k ochabovaniu, ukladaniu tuku a zníženej pružnosti. Ženy zvyčajne začínajú vnímať nevzhľadnosť menej pružných rúk po dovŕšení 25 rokov.
Ako zoštíhliť ruky
Najúčinnejší prístup k zoštíhleniu rúk zahŕňa cielené cvičenia, ktoré zlepšujú svalový tonus, hustotu kostí a krvný obeh. Tieto cvičenia eliminujú prebytočný tuk, zlepšujú flexibilitu a budujú silu. Striedaním svalových kontrakcií a strečingových cvičení si ruky zachovávajú pružnosť. Nasledujúce metódy sa ukázali ako veľmi prospešné pre tonizáciu rúk.
Jóga
Jóga, ktorá je medzi ženami obľúbenou voľbou pre kondičný tréning, predlžuje svalové línie. Dlhé, štíhle svaly pôsobia elegantnejšie ako objemné. Hoci sú menej silné, táto estetika viac vyhovuje ženám, najmä preto, že zvýrazňuje štíhlu postavu v oblečení.
Pilates
Pilates je pokročilá forma jogy, ktorá nadväzuje na základy jogy a zintenzívňuje tréning svalov. Pomáha vyvinúť štíhle, dobre definované svaly.
Plávanie
Plávanie vyžaduje rozsiahle pohyby rúk. Cvičenie vo vode zahusťuje mazovú vrstvu pokožky, čo je vhodné pre ženy s prirodzene tenšou pokožkou.
Silový tréning
Používanie posilňovacích strojov je najefektívnejšou metódou svalového tréningu. Budovanie svalov však nie je synonymom pre kulturistiku. Pre väčšinu ľudí je cieľom svalového tréningu zvýšiť silu a hustotu, zatiaľ čo kulturistika sa zameriava na zväčšenie objemu svalov z estetických dôvodov.
Masáž
Pre tých, ktorí nemajú radi cvičenie, je možné schudnúť v oblasti rúk pomocou masáže. Denná 30-minútová masáž pred spaním, vykonávaná dlhodobo, prinesie výsledky.
1. Naneste na ruky overený chudnúci krém alebo telové mlieko, aby ste zabránili odieraniu pokožky počas masáže. 2. Masírujte krúživými pohybmi smerom von a dovnútra, jemne zdvíhajte prebytočné tkanivo, aby sa mlieko lepšie vstrebávalo.3. Zovrite päsť a kĺbmi masírujte ruky vo všetkých smeroch – hore, dole, doľava a doprava – aby ste rozbili tuk na rukách. 4. Striedajte ruky pri vykonávaní vyššie uvedených krokov alebo použite malé masážne pomôcky, aby ste zvýšili účinnosť.