Ожирение рук, часто называемое «крыльями летучей мыши», возникает не только из-за лишнего веса, но и из-за «расширенного грудного жира». В результате почти 80% женщин с полной грудью имеют более толстые руки.
Исследования показывают, что люди с тонкими руками выглядят примерно на 1,5 кг легче, чем их фактический вес.
Поэтому похудение рук, несомненно, является наиболее эффективным способом добиться визуально более легкого и изящного внешнего вида. Американские исследовательские институты также отмечают, что ежегодно более 15 000 женщин проходят процедуры по коррекции контуров рук. Современная тенденция отдает предпочтение рукам с четкими контурами, а не тем, которые выглядят костлявыми и лишенными мышечного тонуса. Почему на руках скапливается жир С возрастом жир имеет тенденцию скапливаться в области верхней части рук.В повседневной жизни руки подвергаются наибольшим нагрузкам. Однако, поскольку эти движения в основном включают в себя движения вперед или в стороны с небольшой нагрузкой назад, внутренние мышцы рук остаются недоиспользованными. Это приводит к провисанию, отложению жира и снижению эластичности. Женщины обычно начинают замечать некрасивый вид менее упругих рук после 25 лет.
Как похудеть в руках
Наиболее эффективный подход к похудению в руках включает целенаправленные упражнения, которые улучшают мышечный тонус, плотность костей и кровообращение. Эти упражнения устраняют лишний жир, улучшают гибкость и укрепляют мышцы. Чередуя упражнения на сокращение мышц и растяжку, руки сохраняют эластичность. Следующие методы оказываются очень полезными для тонизирования рук.
Йога
Йога, популярный вид фитнеса среди женщин, удлиняет мышечные линии. Длинные, стройные мышцы выглядят более элегантно, чем объемные. Хотя они менее сильные, такая эстетика больше подходит женщинам, особенно подчеркивая стройность фигуры в одежде.
Пилатес
Эта продвинутая форма йоги включает в себя усиленную тренировку мышц, развивая стройную, но рельефную мускулатуру.
Плавание
Плавание требует интенсивных движений руками. Занятия в воде утолщают слой кожного сала, что подходит женщинам с естественно тонкой кожей.
Силовые тренировки
Использование оборудования — самый эффективный метод тренировки мышц. Однако наращивание мышечной массы — это не то же самое, что бодибилдинг. Для большинства людей тренировка мышц направлена на увеличение силы и плотности, тогда как бодибилдинг фокусируется на увеличении объема мышц в эстетических целях.
Массаж
Для тех, кто не любит упражнения, похудение рук можно достичь с помощью массажа. Ежедневная 30-минутная сессия перед сном, проводимая на протяжении длительного времени, даст результаты.
1. Нанесите на руки проверенный крем для похудения или лосьон для тела, чтобы предотвратить потертости кожи во время массажа. 2. Массируйте круговыми движениями от внешней к внутренней стороне, аккуратно приподнимая лишнюю кожу, чтобы помочь впитыванию лосьона.3. Сомкните пальцы в кулак и массируйте руки в разных направлениях — вверх, вниз, влево и вправо — чтобы расщеплять жир на руках. 4. Поочередно выполняйте вышеуказанные действия для каждой руки или используйте небольшие массажные приспособления для повышения эффективности.