Obezitatea brațelor, denumită adesea „aripi de liliac”, apare nu numai din cauza excesului de greutate, ci și din cauza „grăsimii mamare extinse”. În consecință, aproape 80% dintre femeile cu sâni mai mari au brațe mai groase.
Cercetările indică faptul că persoanele cu brațe subțiri par cu aproximativ 1,5 kilograme mai ușoare decât greutatea lor reală.
Prin urmare, slăbirea brațelor este, fără îndoială, cea mai eficientă abordare pentru a obține un aspect vizual mai ușor și mai grațios. Institutele de cercetare americane au observat, de asemenea, că peste 15.000 de femei se supun anual procedurilor de conturare a brațelor. Tendința actuală favorizează brațele cu contururi definite în detrimentul celor care par osoase și lipsite de tonus muscular. De ce brațele tind să acumuleze grăsime Odată cu înaintarea în vârstă, grăsimea tinde să se acumuleze în regiunea brațelor.În viața de zi cu zi, brațele sunt cele mai solicitate. Cu toate acestea, deoarece aceste mișcări implică în principal mișcări înainte sau laterale, cu puțin efort înapoi, mușchii interiori ai brațelor rămân subutilizați. Acest lucru duce la lăsarea pielii, depunerea de grăsime și diminuarea elasticității. Femeile încep de obicei să observe aspectul neplăcut al brațelor mai puțin elastice după vârsta de 25 de ani.
Cum să slăbești brațele
Cea mai eficientă abordare pentru slăbirea brațelor implică exerciții specifice care îmbunătățesc tonusul muscular, densitatea osoasă și circulația sângelui. Aceste rutine elimină excesul de grăsime, îmbunătățesc flexibilitatea și dezvoltă forța. Prin alternarea între exerciții de contracție musculară și de întindere, brațele își mențin elasticitatea. Următoarele metode se dovedesc extrem de benefice pentru tonifierea brațelor.
Yoga
Majoritatea femeilor preferă această practică de fitness pentru capacitatea sa de a alungi liniile musculare. Mușchii subțiri par mai zvelți și mai estetici decât cei voluminoși. Deși nu oferă forța masei musculare, această abordare se potrivește mai bine femeilor, îmbunătățind în special aspectul unei siluete lungi și zvelte atunci când sunt îmbrăcate.
Pilates
Această formă avansată de yoga include antrenament muscular intensificat, dezvoltând o musculatură zveltă, dar bine definită.
Înotul
Înotul necesită mișcări ample ale brațelor. Exercițiile fizice în apă îngroașă stratul de sebum al pielii, făcându-l potrivit pentru femeile cu pielea natural mai subțire.
Antrenamentul cu greutăți
Utilizarea echipamentelor este cea mai eficientă metodă de antrenament muscular. Cu toate acestea, dezvoltarea mușchilor nu este același lucru cu culturismul. Pentru majoritatea oamenilor, antrenamentul muscular are ca scop creșterea forței și densității, în timp ce culturismul se concentrează pe mărirea volumului muscular în scopuri estetice.
Masaj
Pentru cei care nu agreează exercițiile fizice, slăbirea brațelor poate fi obținută prin masaj. O sesiune zilnică de 30 de minute înainte de culcare, susținută în timp, va da rezultate.
1. Aplicați o cremă sau o loțiune de corp verificată pentru slăbire pe brațe, pentru a preveni abraziunea pielii în timpul masajului. 2. Masați cu mișcări circulare de la exterior spre interior, ridicând ușor excesul de piele pentru a ajuta la absorbția loțiunii.3. Strângeți pumnul și folosiți articulațiile pentru a masa brațele în toate direcțiile – în sus, în jos, la stânga și la dreapta – pentru a descompune grăsimea de pe brațe. 4. Alternați între brațe pentru pașii de mai sus sau folosiți instrumente mici de masaj pentru a spori eficacitatea.