A obesidade nos braços, frequentemente denominada «asas de morcego», surge não só do excesso de peso, mas também da «gordura mamária estendida». Consequentemente, quase 80% das mulheres com seios mais volumosos têm braços mais grossos.
Pesquisas indicam que indivíduos com braços delgados parecem aproximadamente 1,5 kg mais magros do que o seu peso real.
Portanto, emagrecer os braços é, sem dúvida, a abordagem mais eficaz para obter uma aparência visualmente mais leve e graciosa. Institutos de pesquisa americanos também observaram que mais de 15.000 mulheres se submetem a procedimentos de contorno dos braços anualmente. A tendência atual favorece braços com contornos definidos em vez daqueles que parecem ossudos e sem tônus muscular. Por que os braços tendem a acumular gordura Com o avanço da idade, a gordura tende a se acumular na região superior dos braços.Na vida diária, os braços são os que mais se movimentam. No entanto, como esses movimentos envolvem predominantemente movimentos para a frente ou laterais, com pouco esforço para trás, os músculos internos dos braços permanecem subutilizados. Isso leva à flacidez, ao depósito de gordura e à diminuição da elasticidade. As mulheres geralmente começam a notar o incómodo de braços menos resistentes após os 25 anos.
Como emagrecer os braços
A abordagem mais eficaz para emagrecer os braços envolve exercícios direcionados que melhoram o tônus muscular, a densidade óssea e a circulação sanguínea. Essas rotinas eliminam o excesso de gordura, melhoram a flexibilidade e aumentam a força. Ao alternar entre exercícios de contração muscular e alongamento, os braços mantêm a elasticidade. Os métodos a seguir são altamente benéficos para tonificar os braços.
Yoga
A maioria das mulheres prefere esta prática de fitness pela sua capacidade de alongar as linhas musculares. Os músculos aerodinâmicos parecem mais esguios e esteticamente mais agradáveis do que os volumosos. Embora não tenha a força da massa muscular, esta abordagem é mais adequada para as mulheres, realçando particularmente a aparência de uma figura longa e esguia quando vestida.
Pilates
Uma forma avançada de ioga, o Pilates baseia-se nos fundamentos da ioga, incorporando um treino muscular aprimorado. Ajuda a desenvolver músculos magros e bem definidos.
Natação
A natação exige movimentos extensos dos braços. O exercício na água engrossa a camada de sebo da pele, tornando-a adequada para mulheres com pele naturalmente mais fina.
Treino com pesos
A utilização de equipamento é o método mais eficaz para o treino muscular. No entanto, construir músculos não é o mesmo que fazer musculação. Para a maioria das pessoas, o treino muscular visa aumentar a força e a densidade muscular, enquanto a musculação se concentra em aumentar o volume muscular para fins estéticos.
Massagem
Para quem não gosta de fazer exercício, é possível emagrecer os braços através da massagem. Uma sessão diária de 30 minutos antes de dormir, mantida ao longo do tempo, produzirá resultados.
1. Aplique um creme ou loção corporal comprovadamente emagrecedor nos braços para evitar abrasão da pele durante a massagem. 2. Massageie com movimentos circulares de fora para dentro, levantando suavemente qualquer excesso de pele para ajudar na absorção da loção.3. Feche a mão em punho e use os nós dos dedos para massajar os braços em todas as direções — para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita — para quebrar a gordura dos braços. 4. Alterne entre os braços para os passos acima ou use pequenas ferramentas de massagem para aumentar a eficácia.