Otyłość ramion, często nazywana „skrzydłami nietoperza”, wynika nie tylko z nadwagi, ale także z „rozszerzonego tłuszczu piersiowego”. W rezultacie prawie 80% kobiet z pełniejszym biustem ma grubsze ramiona.
Badania wskazują, że osoby o szczupłych ramionach wydają się ważyć około 1,5 kg mniej niż w rzeczywistości.
Dlatego też wyszczuplenie ramion jest bez wątpienia najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie wizualnie lżejszego i bardziej wdzięcznego wyglądu. Amerykańskie instytuty badawcze odnotowały również, że ponad 15 000 kobiet rocznie poddaje się operacjom plastycznym ramion. Obecnie najbardziej pożądanym ideałem estetycznym są ramiona o wyrzeźbionej sylwetce, a nie kościste, pozbawione mięśni kończyny. Dlaczego ramiona mają tendencję do gromadzenia tłuszczu? Wraz z wiekiem tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się w okolicy ramion.W codziennym życiu ramiona wykonują najwięcej ruchów. Jednak ponieważ ruchy te obejmują głównie ruchy do przodu lub na boki, a rzadko ruchy do tyłu, mięśnie wewnętrznej części ramion pozostają niewykorzystane. Prowadzi to do zwiotczenia, odkładania się tłuszczu i zmniejszenia elastyczności. Kobiety zazwyczaj zaczynają dostrzegać nieestetyczny wygląd mniej jędrnych ramion po ukończeniu 25 roku życia.
Jak wyszczuplić ramiona
Najskuteczniejszym sposobem na wyszczuplenie ramion są ukierunkowane ćwiczenia, które poprawiają napięcie mięśni, gęstość kości i krążenie krwi. Te ćwiczenia eliminują nadmiar tłuszczu, poprawiają elastyczność i budują siłę. Dzięki naprzemiennym ćwiczeniom skurczu mięśni i rozciągania ramiona zachowują elastyczność. Poniższe metody okazują się bardzo korzystne dla ujędrniania ramion.
Joga
Większość kobiet preferuje tę formę aktywności fizycznej ze względu na jej zdolność do wydłużania linii mięśni. Wyszczuplone mięśnie wyglądają na smuklejsze i bardziej estetyczne niż masywne. Chociaż brakuje im siły masy mięśniowej, podejście to bardziej odpowiada kobietom, szczególnie podkreślając wygląd długiej, szczupłej sylwetki w ubraniu.
Pilates
Ta zaawansowana forma jogi obejmuje intensywny trening mięśni, rozwijając smukłą, ale wyrzeźbioną muskulaturę.
Pływanie
Pływanie wymaga intensywnych ruchów ramion. Ćwiczenia w wodzie pogrubiają warstwę sebum skóry, dzięki czemu są odpowiednie dla kobiet o naturalnie cieńszej skórze.
Trening siłowy
Korzystanie ze sprzętu jest najskuteczniejszą metodą treningu mięśni. Jednak budowanie mięśni nie jest tym samym, co kulturystyka. Dla większości osób trening mięśni ma na celu zwiększenie siły i gęstości, podczas gdy kulturystyka koncentruje się na powiększaniu objętości mięśni w celach estetycznych.
Masaż
Osoby niechętne ćwiczeniom fizycznym mogą wyszczuplić ramiona poprzez masaż. Codzienna 30-minutowa sesja przed snem, utrzymywana przez dłuższy czas, przyniesie rezultaty.
1. Nałóż na ramiona sprawdzony krem wyszczuplający lub balsam do ciała, aby zapobiec otarciom skóry podczas masażu. 2. Masuj okrężnymi ruchami od zewnątrz do wewnątrz, delikatnie podnosząc nadmiar tkanki tłuszczowej, aby ułatwić wchłanianie balsamu.3. Zaciśnij pięść i użyj kostek palców, aby masować ramiona we wszystkich kierunkach – w górę, w dół, w lewo i w prawo – w celu rozbicia tłuszczu na ramionach. 4. Wykonuj powyższe czynności na przemian na obu ramionach lub użyj małych narzędzi do masażu, aby zwiększyć skuteczność.