Overvekt i armene, ofte kalt «flaggermusvinger», skyldes ikke bare overflødig vekt, men også «utvidet brystfett». Følgelig har nesten 80 % av kvinner med fyldigere bryster tykkere armer.
Forskning viser at personer med slanke armer ser ut til å veie omtrent 1,5 kilo mindre enn deres faktiske vekt.
Derfor er det utvilsomt mest effektivt å slanke armene for å oppnå et visuelt lettere og mer grasiøst utseende. Amerikanske forskningsinstitutter har også konstatert at over 15 000 kvinner gjennomgår armkontureringsprosedyrer årlig. Den nåværende trenden favoriserer armer med definerte konturer fremfor armer som virker benete og mangler muskeltonus. Hvorfor armer har en tendens til å akkumulere fett Med alderen har fett en tendens til å akkumuleres i overarmsområdet.I hverdagen er det armene som beveger seg mest. Men siden disse bevegelsene hovedsakelig innebærer fremover- eller sidebevegelser med lite bakoverbevegelse, blir musklene på innsiden av armen underutnyttet. Dette fører til slapphet, fettansamling og redusert elastisitet. Kvinner begynner vanligvis å merke at armene blir mindre spenstige etter at de har fylt 25 år.
Hvordan slanke armene
Den mest effektive metoden for å slanke armene er målrettede øvelser som forbedrer muskeltonus, bentetthet og blodsirkulasjon. Disse rutinene eliminerer overflødig fett, forbedrer fleksibiliteten og bygger styrke. Ved å veksle mellom muskelkontraksjon og strekkøvelser opprettholder armene elastisiteten. Følgende metoder har vist seg å være svært gunstige for å tone armene.
Yoga
Yoga er et populært treningsvalg blant kvinner og forlenger muskelgruppene. Lange, slanke muskler ser mer elegante ut enn store muskler. Selv om de er mindre kraftige, passer denne estetikken bedre for kvinner, og fremhever spesielt en slank figur når man er påkledd.
Pilates
Pilates er en avansert form for yoga som bygger på grunnleggende yoga og inkluderer forbedret muskeltrening. Det hjelper med å utvikle slanke, veldefinerte muskler.
Svømming
Svømming krever omfattende armbevegelser. Trening i vann tykner hudens talglag, noe som gjør det egnet for kvinner med naturlig tynnere hud.
Vektløfting
Bruk av utstyr er den mest effektive metoden for muskeltrening. Å bygge muskler er imidlertid ikke det samme som kroppsbygging. For de fleste er målet med muskeltrening å øke styrke og tetthet, mens kroppsbygging fokuserer på å øke muskelvolumet for estetiske formål.
Massasje
For de som ikke liker å trene, kan armene slankes gjennom massasje. En daglig 30-minutters økt før sengetid, opprettholdt over tid, vil gi resultater.
1. Påfør en godkjent slankekrem eller kroppslotion på armene for å forhindre hudslitasje under massasjen. 2. Massér med sirkulære bevegelser fra utsiden og innover, og løft forsiktig overflødig hud for å hjelpe lotionen med å trekke inn.3. Knytt neven og bruk knoklene til å massere armene i alle retninger – opp, ned, til venstre og til høyre – for å bryte ned fettet på armene. 4. Veksle mellom armene når du utfører trinnene ovenfor, eller bruk små massasjeverktøy for å øke effektiviteten.