Roku aptaukošanās, ko bieži dēvē par „sikspārņu spārniem”, rodas ne tikai no liekā svara, bet arī no „izstieptā krūšu tauku slāņa”. Tā rezultātā gandrīz 80 % sieviešu ar pilnīgāku krūšu apjomu ir biezākas rokas.
Pētījumi liecina, ka cilvēki ar slaidām rokām izskatās aptuveni 1,5 kg vieglāki nekā viņu faktiskais svars.
Tāpēc roku novājēšana neapšaubāmi ir visefektīvākā metode, lai panāktu vizuāli vieglāku un graciozāku izskatu. Amerikas pētniecības institūti ir arī atzīmējuši, ka ik gadu vairāk nekā 15 000 sieviešu veic roku kontūru korekcijas procedūras. Pašreizējā tendence ir dot priekšroku rokām ar izteiktām kontūrām, nevis tādām, kas izskatās kaulainas un kam trūkst muskuļu tonusa. Kāpēc rokās uzkrājas tauki Ar vecuma pieaugumu tauki mēdz uzkrāties augšdelmu rajonā.Ikdienā rokas ir visvairāk kustīgas. Tomēr, tā kā šīs kustības galvenokārt ir uz priekšu vai sāniem, bet mazāk uz aizmuguri, iekšējie roku muskuļi paliek nepietiekami izmantoti. Tas izraisa ādas noslīdēšanu, tauku nogulsnēšanos un elastības samazināšanos. Sievietes parasti sāk pamanīt mazāk elastīgu roku neizskatīgumu pēc 25 gadu vecuma sasniegšanas.
Kā padarīt rokas slaidākas
Efektīvākais veids, kā padarīt rokas slaidākas, ir mērķtiecīgi vingrinājumi, kas uzlabo muskuļu tonusu, kaulu blīvumu un asinsriti. Šie vingrinājumi likvidē lieko tauku slāni, uzlabo elastību un palielina spēku. Mainot muskuļu sasprindzinājuma un stiepšanas vingrinājumus, rokas saglabā elastību. Šādas metodes ir ļoti efektīvas roku tonizēšanai.
Joga
Joga ir populāra fitnesa izvēle sieviešu vidū, jo tā pagarina muskuļu līnijas. Gari, slaidi muskuļi izskatās eleganti, salīdzinot ar apjomīgiem muskuļiem. Lai gan tie ir mazāk spēcīgi, šis estētiskais izskats sievietēm piestāv labāk, jo īpaši uzlabojot slaidas figūras izskatu apģērbā.
Pilates
Pilates ir jogas uzlabota forma, kas balstās uz jogas pamatiem, iekļaujot uzlabotu muskuļu treniņu. Tas palīdz attīstīt slaidus, labi izteiktus muskuļus.
Peldēšana
Peldēšana prasa plašas roku kustības. Vingrojumi ūdenī sabiezina ādas sebuma slāni, padarot to piemērotu sievietēm ar dabīgi plānāku ādu.
Svaru celšana
Iekārtu izmantošana ir visefektīvākā muskuļu treniņa metode. Tomēr muskuļu veidošana nav tas pats, kas kultūrisms. Lielākajai daļai cilvēku muskuļu treniņa mērķis ir palielināt spēku un blīvumu, savukārt kultūrisms koncentrējas uz muskuļu apjoma palielināšanu estētiskos nolūkos.
Masāža
Tiem, kam nepatīk vingrot, roku novājēšanu var panākt ar masāžu. Ikdienas 30 minūšu seanss pirms gulētiešanas, kas tiek turpināts ilgāku laiku, dos rezultātus.
1. Uzklājiet uz rokām pārbaudītu novājēšanas krēmu vai ķermeņa losjonu, lai masāžas laikā novērstu ādas nobrāzumus. 2. Masējiet ar apļveida kustībām no ārpuses uz iekšpusi, viegli paceldami lieko ādu, lai palīdzētu losjonam iesūkties.3. Savelciet dūri un ar pirkstu locītavām masējiet rokas visos virzienos – uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi –, lai sadalītu roku taukus. 4. Veiciet iepriekš minētos soļus abām rokām pārmaiņus vai izmantojiet mazus masāžas rīkus, lai palielinātu efektivitāti.