Käsivarsien liikalihavuus, jota usein kutsutaan ”lepakon siiviksi”, johtuu paitsi ylipainosta myös ”laajentuneesta rintojen rasvasta”. Näin ollen lähes 80 % naisista, joilla on täyteläisemmät rinnat, kärsii paksummista käsivarsista.
Tutkimukset osoittavat, että hoikka-käsivarsiset henkilöt näyttävät noin 1,5 kiloa kevyemmiltä kuin todellinen painonsa.
Siksi käsivarsien laihtuminen on epäilemättä tehokkain tapa saavuttaa visuaalisesti kevyempi ja siro ulkonäkö. Amerikkalaiset tutkimuslaitokset ovat myös havainneet, että yli 15 000 naista käy vuosittain käsivarsien muotoiluleikkauksessa. Nykyinen trendi suosii käsivarsia, joilla on selkeät ääriviivat, luisten ja lihasvoimattomien käsivarsien sijaan. Miksi käsivarsiin kertyy rasvaa Iän myötä rasva kertyy helposti olkavarsien alueelle.Arjessa käsivarret liikkuvat eniten. Koska nämä liikkeet ovat kuitenkin pääasiassa eteen- tai sivusuuntaisia ja taaksepäin suuntautuvia liikkeitä on vähän, käsivarsien sisäpuolen lihakset jäävät vajaakäytölle. Tämä johtaa käsivarsien notkahtamiseen, rasvan kertymiseen ja kimmoisuuden heikkenemiseen. Naiset alkavat yleensä huomata käsivarsien kimmoisuuden heikkenemisen 25 vuoden iän jälkeen.
Käsivarsien hoikentaminen
Tehokkain tapa hoikentaa käsivarsia on kohdennettu harjoittelu, joka parantaa lihasten kiinteyttä, luun tiheyttä ja verenkiertoa. Nämä rutiinit poistavat ylimääräistä rasvaa, parantavat joustavuutta ja lisäävät voimaa. Vaihtelemalla lihasten supistamista ja venyttelyä käsivarret säilyttävät kimmoisuutensa. Seuraavat menetelmät ovat osoittautuneet erittäin hyödyllisiksi käsivarsien kiinteyttämisessä.
Jooga
Useimmat naiset suosivat tätä kuntoilumuotoa sen kyvyn vuoksi pidentää lihaslinjoja. Virtaviivaiset lihakset näyttävät hoikemmilta ja esteettisesti miellyttävämmiltä kuin massiiviset lihakset. Vaikka tämä lähestymistapa ei tarjoa lihasmassan voimaa, se sopii paremmin naisille, erityisesti koska se parantaa pitkän ja hoikan vartalon ulkonäköä vaatetettuna.
Pilates
Pilates on joogan edistyneempi muoto, joka perustuu joogaan ja sisältää tehostettua lihaskuntoa. Se auttaa kehittämään hoikkaita, hyvin määriteltyjä lihaksia.
Uinti
Uinti vaatii laajoja käsien liikkeitä. Vesiurheilu paksuntaa ihon talikerrosta, joten se sopii naisille, joilla on luonnostaan ohut iho.
Painoharjoittelu
Laitteiden käyttö on tehokkain tapa harjoitella lihaksia. Lihasten kasvattaminen ei kuitenkaan ole sama asia kuin kehonrakennus. Useimmille ihmisille lihasharjoittelun tavoitteena on lisätä voimaa ja tiheyttä, kun taas kehonrakennuksessa keskitytään lihasten tilavuuden kasvattamiseen esteettisistä syistä.
Hieronta
Jos et pidä liikunnasta, käsivarsien laihtuminen voidaan saavuttaa hieronnalla. Päivittäinen 30 minuutin hieronta ennen nukkumaanmenoa, jota jatketaan pitkään, tuottaa tuloksia.
1. Levitä käsivarsiin todistetusti laihtumista edistävää voidetta tai vartalovoide, jotta iho ei hankaa hieronnan aikana. 2. Hiero ulospäin ja sisäänpäin suuntautuvilla liikkeillä, nostaen varovasti ylimääräistä ihoa, jotta voide imeytyy paremmin.3. Tee nyrkki ja hiero käsivarsia nyrkillä kaikkiin suuntiin – ylös, alas, vasemmalle ja oikealle – käsivarsien rasvan hajottamiseksi. 4. Tee edellä mainitut vaiheet vuorotellen molemmille käsivarsille tai käytä pieniä hierontavälineitä tehokkuuden parantamiseksi.