La obesidad en los brazos, a menudo denominada «alas de murciélago», no solo se debe al exceso de peso, sino también a la «grasa mamaria extendida». En consecuencia, casi el 80 % de las mujeres con pechos más voluminosos tienen brazos más gruesos. Las investigaciones indican que las personas con brazos delgados parecen pesar aproximadamente 1,5 kilogramos menos que su peso real.
Por lo tanto, adelgazar los brazos es sin duda el método más eficaz para lograr una apariencia visualmente más ligera y elegante. Los institutos de investigación estadounidenses también han señalado que más de 15 000 mujeres se someten a procedimientos de contorno de brazos cada año. La tendencia actual favorece los brazos con contornos definidos frente a los que parecen huesudos y carecen de tono muscular. Por qué los brazos tienden a acumular grasa Con la edad, la grasa tiende a acumularse en la zona superior de los brazos.En la vida diaria, los brazos se encuentran entre las partes del cuerpo más activas. Sin embargo, dado que la mayoría de los movimientos implican movimientos hacia adelante o laterales en lugar de hacia atrás, los músculos internos del brazo no reciben suficiente ejercicio. Esto conduce a la flacidez, la acumulación de grasa y la pérdida de elasticidad. Las mujeres suelen empezar a notar la incomodidad de unos brazos menos resistentes después de cumplir los 25 años.
Cómo adelgazar los brazos
El enfoque más eficaz para adelgazar los brazos consiste en realizar ejercicios específicos que mejoren el tono muscular, la densidad ósea y la circulación sanguínea. Estas rutinas eliminan el exceso de grasa, mejoran la flexibilidad y aumentan la fuerza. Al alternar entre ejercicios de contracción muscular y estiramientos, los brazos mantienen su elasticidad. Los siguientes métodos resultan muy beneficiosos para tonificar los brazos.
Yoga
La mayoría de las mujeres prefieren esta práctica de fitness por su capacidad para alargar las líneas musculares. Los músculos estilizados parecen más delgados y estéticamente más agradables que los voluminosos. Aunque carece de la fuerza de la masa muscular, este enfoque se adapta mejor a las mujeres, ya que realza especialmente la apariencia de una figura larga y esbelta cuando se visten.
Pilates
El pilates, una forma avanzada de yoga, se basa en los fundamentos del yoga e intensifica el entrenamiento muscular. Ayuda a desarrollar músculos delgados y bien definidos.
Natación
La natación exige un movimiento amplio de los brazos. El ejercicio en el agua engrosa la capa de sebo de la piel, lo que lo hace adecuado para las mujeres con una piel naturalmente más fina.
Entrenamiento con pesas
El uso de equipos es el método más eficaz para el entrenamiento muscular. Sin embargo, desarrollar músculo no es lo mismo que hacer culturismo. Para la mayoría de las personas, el entrenamiento muscular tiene como objetivo aumentar la fuerza y la densidad, mientras que el culturismo se centra en aumentar el volumen muscular con fines estéticos.
Masaje
Para aquellas personas reacias al ejercicio, se puede adelgazar los brazos mediante masajes. Una sesión diaria de 30 minutos antes de acostarse, mantenida a lo largo del tiempo, dará resultados.
1. Aplique una crema adelgazante o una loción corporal de eficacia probada en los brazos para evitar la abrasión de la piel durante el masaje. 2. Masajee con movimientos circulares de fuera hacia dentro, levantando suavemente el exceso de piel para facilitar la absorción de la loción.3. Cierre el puño y utilice los nudillos para masajear los brazos en todas las direcciones (arriba, abajo, izquierda y derecha) para eliminar la grasa de los brazos. 4. Alterne entre ambos brazos para realizar los pasos anteriores o utilice pequeños utensilios de masaje para mejorar la eficacia.