Armfettleibigkeit, oft als „Fledermausflügel” bezeichnet, entsteht nicht nur durch Gewichtszunahme, sondern auch durch „ausgedehntes Brustfett”. Folglich haben fast 80 % der Frauen mit größerem Busen dickere Arme.
Untersuchungen zeigen, dass Personen mit schlanken Armen etwa 1,5 Kilogramm leichter erscheinen als ihr tatsächliches Gewicht.
Daher ist das Abnehmen an den Armen zweifellos der effektivste Ansatz, um ein optisch leichteres und grazileres Erscheinungsbild zu erzielen. Amerikanische Forschungsinstitute haben außerdem festgestellt, dass sich jährlich über 15.000 Frauen einer Armkonturierung unterziehen. Der aktuelle Trend bevorzugt Arme mit definierten Konturen gegenüber solchen, die knochig und ohne Muskeltonus erscheinen. Warum sich an den Armen Fett ansammelt Mit zunehmendem Alter neigt Fett dazu, sich im Oberarmbereich anzusammeln.Im Alltag gehören die Arme zu den aktivsten Körperteilen. Da die meisten Bewegungen jedoch Vorwärts- oder Seitwärtsbewegungen mit wenig Rückwärtsbewegung beinhalten, werden die inneren Armmuskeln nur unzureichend trainiert. Dies führt zu Erschlaffung, Fettablagerungen und Elastizitätsverlust. Frauen bemerken in der Regel ab dem 25. Lebensjahr, dass ihre Arme weniger straff sind.
Wie man die Arme schlanker macht
Der effektivste Ansatz zur Armverschlankung sind gezielte Übungen, die den Muskeltonus, die Knochendichte und die Durchblutung verbessern. Diese Übungen beseitigen überschüssiges Fett, verbessern die Flexibilität und bauen Kraft auf. Durch den Wechsel zwischen Muskelkontraktion und Dehnungsübungen behalten die Arme ihre Elastizität. Die folgenden Methoden haben sich als äußerst vorteilhaft für die Straffung der Arme erwiesen.
Yoga
Die meisten Frauen bevorzugen diese Fitnessübung, weil sie die Muskelkonturen verlängert. Straffe Muskeln wirken schlanker und ästhetischer als massige Muskeln. Dieser Ansatz ist zwar weniger kraftvoll, eignet sich aber besser für Frauen und betont insbesondere die lange, schlanke Silhouette in der Kleidung.
Pilates
Pilates ist eine fortgeschrittene Form des Yoga und baut auf den Grundlagen des Yoga auf, indem es ein verbessertes Muskeltraining einbezieht. Es hilft dabei, schlanke, gut definierte Muskeln aufzubauen.
Schwimmen
Schwimmen erfordert umfangreiche Armbewegungen. Das Training im Wasser verdickt die Talgschicht der Haut, was es für Frauen mit von Natur aus dünnerer Haut geeignet macht.
Krafttraining
Die Verwendung von Geräten ist die effektivste Methode für das Muskeltraining. Muskelaufbau ist jedoch nicht gleichbedeutend mit Bodybuilding. Für die meisten Menschen zielt das Muskeltraining darauf ab, Kraft und Dichte zu steigern, während sich Bodybuilding auf die Vergrößerung des Muskelvolumens aus ästhetischen Gründen konzentriert.
Massage
Wer sich nicht gerne bewegt, kann seine Arme auch durch Massagen schlanker machen. Eine tägliche 30-minütige Massage vor dem Schlafengehen über einen längeren Zeitraum hinweg führt zu Ergebnissen.
1. Tragen Sie eine bewährte Schlankheitscreme oder Körperlotion auf die Arme auf, um Hautabschürfungen während der Massage zu vermeiden. 2. Massieren Sie mit kreisenden Bewegungen von außen nach innen und heben Sie überschüssiges Gewebe sanft an, um die Aufnahme der Lotion zu unterstützen.3. Ballen Sie die Faust und massieren Sie die Arme mit den Fingerknöcheln in alle Richtungen – nach oben, unten, links und rechts –, um das Fett an den Armen abzubauen. 4. Wechseln Sie bei den oben genannten Schritten zwischen den Armen oder verwenden Sie kleine Massagegeräte, um die Wirksamkeit zu erhöhen.