Початок ласунства. Цукерки, шоколад та інші солодощі, які не виходять з рота, не тільки схильні до карієсу, гірше те, що це вплине на імунну систему. Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, стверджує, що споживання 100 грамів цукру (що еквівалентно вмісту цукру приблизно в трьох банках газованої води) суттєво впливає на здатність білих кров'яних тілець вбивати бактерії протягом п'яти годин. Тож якщо ви почали ласувати солодким, саме час потурбуватися про свій імунітет.

　　Постійно забувати пити воду. Лікарі зазвичай радять пацієнтам пити багато води при застуді, щоб допомогти організму позбутися токсинів, а це означає, що якщо ви п'єте недостатньо води, імунна функція може бути порушена. Одним з індикаторів вживання достатньої кількості води є блідо-жовта сеча; занадто жовта означає, що ви п'єте недостатньо, занадто прозора - що ви п'єте занадто багато. Варто нагадати, що після вживання кави та чаю слід випити ще одну склянку звичайної води, оскільки кава та чай мають сечогінну дію, що прискорює дренаж організму.

　　Швидкий набір ваги. Надмірна вага та ожиріння не тільки погано впливають на здоров'я серця, мозку та інших органів, але й на імунну систему. Дослідження показали, що у багатьох людей, які захворіли на свинячий грип, індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 40. Надмірна вага спричиняє гормональний дисбаланс і запалення, які послаблюють імунну систему.

　　Ніс має тенденцію до пересихання. Хоча нежить - це непривабливо, він є показником стійкості організму до застуди та грипу, а слиз, що виділяється з носових ходів, виводить віруси з організму. Якщо ж носові ходи постійно сухі, це, навпаки, сприяє проникненню вірусу в організм.

　　Постійно нервувати. Навчальний та робочий тиск, психічне напруження легко дають імунній системі зруйнуватися. У звіті Американської психологічної асоціації зазначається, що люди на роботі схильні до застуди після виконання важливих завдань, що пов'язано з хронічним стресом, через який реакція імунної системи стає млявою. Філіп Іно, директор клінічної мікробіології та імунології Нью-Йоркського університету, каже, що застуда в поєднанні зі стресом може підлити масла у вогонь і посилити симптоми.