Rozpoczęcie słodkiego zęba. Cukierki, czekolada i inne słodycze nie tylko powodują próchnicę zębów, ale co gorsza wpływają na układ odpornościowy. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition stwierdza, że spożywanie 100 gramów cukru (co odpowiada zawartości cukru w około trzech puszkach napoju gazowanego) znacząco wpływa na zdolność białych krwinek do zabijania bakterii przez okres do pięciu godzin. Jeśli więc zaczynasz mieć ochotę na słodycze, nadszedł czas, aby obserwować swoją odporność.

　　Ciągłe zapominanie o piciu wody. Lekarze zwykle zalecają pacjentom picie dużej ilości wody podczas przeziębienia, aby pomóc organizmowi pozbyć się toksyn, co oznacza, że jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, funkcja odpornościowa może zostać osłabiona. Jednym ze wskaźników picia wystarczającej ilości wody jest bladożółty mocz; zbyt żółty oznacza, że nie pijesz wystarczająco dużo, zbyt czysty oznacza, że pijesz za dużo. Należy przypomnieć, że po wypiciu kawy i herbaty należy wypić kolejną szklankę czystej wody, ponieważ kawa i herbata mają działanie moczopędne, co przyspieszy drenaż organizmu.

　　Szybki przyrost masy ciała. Nadwaga i otyłość są szkodliwe nie tylko dla zdrowia serca, mózgu i innych narządów, ale także dla układu odpornościowego. Badania wykazały, że wiele osób, które zachorowały na świńską grypę, ma wskaźnik masy ciała (BMI) powyżej 40. Nadwaga wywołuje zaburzenia równowagi hormonalnej i stany zapalne, które osłabiają układ odpornościowy.

　　Nos ma tendencję do wysychania. Chociaż katar jest nieestetyczny, jest miarą odporności organizmu na przeziębienia i grypę, a śluz wydzielany przez kanały nosowe wydala wirusy z organizmu. Jeśli przewody nosowe są suche przez cały czas, wręcz przeciwnie, sprzyja to inwazji wirusa do organizmu.

　　Zawsze czuć się zdenerwowanym. Presja związana z nauką i pracą, napięcie psychiczne, łatwo doprowadzić do załamania układu odpornościowego. Raport American Psychological Association wskazuje, że ludzie w pracy są podatni na przeziębienie po wykonaniu ważnego zadania, co wynika z przewlekłego stresu, który powoduje, że odpowiedź układu odpornościowego staje się powolna. Philip Eno, dyrektor mikrobiologii klinicznej i immunologii na Uniwersytecie Nowojorskim, powiedział, że przeziębienie w połączeniu ze stresem może dolać oliwy do ognia i nasilić objawy.