Beginn einer Naschkatze. Bonbons, Schokolade und andere Süßigkeiten lassen den Mund nicht nur anfällig für Karies werden, schlimmer ist, dass sie das Immunsystem beeinträchtigen. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie besagt, dass der Verzehr von 100 Gramm Zucker (das entspricht dem Zuckergehalt von etwa drei Dosen Limonade) die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Bakterien abzutöten, bis zu fünf Stunden lang erheblich beeinträchtigt. Wenn Sie also Lust auf Süßes bekommen, ist es an der Zeit, auf Ihre Immunität zu achten.

　　Immer wieder vergessen, Wasser zu trinken. Ärzte raten ihren Patienten in der Regel, bei einer Erkältung viel Wasser zu trinken, um den Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen, was bedeutet, dass die Immunfunktion beeinträchtigt werden kann, wenn man nicht genügend Wasser trinkt. Ein Indikator für ausreichendes Wassertrinken ist blassgelber Urin; zu gelb bedeutet, dass man zu wenig trinkt, zu klar, dass man zu viel trinkt. Es sollte daran erinnert werden, dass man nach dem Trinken von Kaffee und Tee ein weiteres Glas reines Wasser trinken sollte, da Kaffee und Tee eine harntreibende Wirkung haben, die die Entwässerung des Körpers beschleunigt.

　　Schnelle Gewichtszunahme. Übergewicht und Fettleibigkeit sind nicht nur schlecht für die Gesundheit von Herz, Gehirn und anderen Organen, sondern auch für das Immunsystem. Studien haben ergeben, dass viele Menschen, die an der Schweinegrippe erkranken, einen Body-Mass-Index (BMI) von über 40 haben. Übergewicht führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht und Entzündungen, die beide das Immunsystem schwächen.

　　Die Nase neigt dazu, trocken zu werden. Eine laufende Nase ist zwar unansehnlich, aber sie ist ein Maß für die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen und Grippe, und der von den Nasengängen abgesonderte Schleim vertreibt Viren aus dem Körper. Sind die Nasengänge dagegen ständig trocken, begünstigt dies das Eindringen von Viren in den Körper.

　　Ständig nervös sein. Lern- und Arbeitsdruck, psychische Anspannung, lassen das Immunsystem leicht zusammenbrechen. In einem Bericht der American Psychological Association wird darauf hingewiesen, dass Berufstätige nach der Erledigung einer wichtigen Aufgabe eher erkältet sind, was darauf zurückzuführen ist, dass Langzeitstress die Reaktion des Immunsystems träge werden lässt. Philip Eno, Direktor für klinische Mikrobiologie und Immunologie an der New York University, sagte, dass eine Erkältung in Verbindung mit Stress das Feuer anfachen und die Symptome verschlimmern kann.