Raziskava Ameriškega raziskovalnega inštituta kaže, da se vsako leto več kot 15.000 žensk v Združenih državah Amerike podvrže kozmetični operaciji rok. Mnoge ženske se sprašujejo, zakaj se na rokah tako hitro nabira odvečna maščoba. To je v prvi vrsti posledica starostnega nalaganja maščobe v predelu rok, ki ga še poslabšuje znatna dnevna fizična obremenitev rok.Vendar pa opazimo, da med vadbo gibanje rok vključuje predvsem premike naprej ali vstran, redko pa tudi nazaj. Posledično roke ne dobijo dovolj ciljnega treninga, kar vodi do povešanja in kopičenja maščobe. Ta problem debelih, ohlapnih rok je bolj izrazit pri ženskah, starejših od 25 let. Kako lahko torej v vsakdanjem življenju učinkovito shujšamo roke?Danes priporočamo nekaj učinkovitih metod za hujšanje rok, v upanju, da bodo koristne. Najbolj učinkovite metode za hujšanje rok Prva: joga Med številnimi možnostmi vadbe večina žensk za fitnes najraje izbere jogo. Ne le da podaljšuje mišične linije, ampak jih tudi naredi bolj estetsko privlačne in vitke.Joga se razlikuje od treninga za moč, ki je bolj primeren za moške, medtem ko so vaje na osnovi joge boljše za ženske.
Drugič: pilates
Mnogi morda ne poznajo te vadbe. Gre za napredno obliko joge, ki poleg osnovnih jogijskih tehnik vključuje tudi ciljno mišično kondicioniranje. Ta pristop ne le oblikuje izrazite linije, ampak tudi krepi mišice rok. Roke, razvite s pilatesom, so videti izjemno zdrave in močne.
Tretjič, plavanje
Med številnimi možnostmi vadbe je plavanje naša najboljša priporočila. Zamišljanje z rokami zahteva precejšnjo napor, zato je še posebej primerno za ženske s tanjšo kožo, saj vodne aktivnosti spodbujajo zgostitev sebuma. Če plavanju namenite tri dni na teden, boste z vztrajno vadbo opazili opazne spremembe na rokah.
Četrta možnost: masaža
Vsi ne uživajo v hujšanju rok z vadbo, mnogi pa nimajo časa za redno vadbo. Masaža ponuja alternativno rešitev. Če se zavežete k 30-minutni masaži vsak dan pred spanjem, boste sčasoma opazili opazne spremembe.Med masažo nanesite ustrezno količino losjona za telo, da preprečite odrgnine kože. Med celotnim postopkom uporabljajte nežne tehnike in se izogibajte prekomerni sili, ki bi lahko poškodovala kožo.
Peti način: vaje z opremo
Za tiste, ki želijo hitro izgubiti maščobo na rokah, so vaje z opremo zelo učinkovite. Te metode, ki običajno vključujejo dvigovanje uteži, so najučinkovitejša oblika mišičnega treninga.