Amerikos tyrimų instituto tyrimai rodo, kad kasmet daugiau nei 15 000 moterų Jungtinėse Valstijose atlieka rankų kosmetines operacijas. Daugelis moterų nesupranta, kodėl rankose taip lengvai kaupiasi riebalai. Tai pirmiausia susiję su amžiumi susijusiu riebalų kaupimusi rankų srityje, kurį dar labiau sustiprina didelis kasdienis fizinis krūvis, kurį patiria mūsų rankos.Tačiau pastebėjome, kad sportuojant rankos juda daugiausia į priekį arba į šonus, o judesiai atgal yra minimalūs. Dėl to rankos negauna pakankamai tikslinio krūvio, todėl atsiranda odos suglebimas ir riebalų kaupimasis. Ši problema, kai rankos tampa storos ir suglebusios, labiau pasireiškia moterims, vyresnėms nei 25 metai.
Taigi, kaip kasdieniame gyvenime galime veiksmingai suliekninti rankas?Šiandien rekomenduojame keletą veiksmingų rankų liekninimo metodų, tikėdamiesi, kad jie bus naudingi. Veiksmingiausi rankų liekninimo metodai Pirmasis: joga Iš daugybės pratimų variantų dauguma moterų renkasi jogą. Ji ne tik ištempia raumenų linijas, bet ir padaro jas estetiškesnes bei lieknesnes.Joga skiriasi nuo jėgos treniruočių, kurios labiau tinka vyrams, o jogos pratimai yra geriau moterims.
Antra: pilatesas
Daugelis gali būti nesusipažinę su šia praktika. Tai yra pažengusi jogos forma, apimanti tikslinį raumenų treniravimą, papildantį pagrindines jogos technikas. Šis metodas ne tik formuoja aiškias linijas, bet ir stiprina rankų raumenis. Pilatesu treniruotos rankos atrodo ypač sveikos ir stiprios.
Trečia, plaukimas
Iš daugybės pratimų variantų labiausiai rekomenduojame plaukimą. Rankų judesiai reikalauja nemažai pastangų, tačiau ši veikla ypač tinka moterims, turinčioms plonesnę odą, nes vandens pratimai skatina riebalų susidarymą. Skiriant tris dienas per savaitę plaukimui, ilgalaikis užsiėmimas duos pastebimų rankų pokyčių.
Ketvirta: masažas
Ne visi mėgsta liekninti rankas sportuodami, taip pat ne visi turi laiko reguliariems treniruotėms. Masažas yra alternatyvus sprendimas. Kasdien prieš miegą atliekant 30 minučių masažą, ilgainiui pastebėsite akivaizdžių pokyčių.Masažo metu tepkite tinkamą kiekį kūno losjono, kad išvengtumėte odos įbrėžimų. Visą procesą atlikite švelniai, vengdami pernelyg didelės jėgos, kuri galėtų pažeisti odą.
Penkta: pratimai su įranga
Tiems, kurie nori greitai suliekninti rankas, labai veiksmingi yra pratimai su įranga. Šie metodai, paprastai apimantys hantelių kėlimą, yra efektyviausia raumenų treniruotės forma.