米国研究学会の調査によると、米国では毎年約1万5千人以上の女性が腕の整形手術を受けています。
多くの女性が不思議に思うのは、なぜ腕は太りやすいのか？
これは主に、加齢に伴い過剰な脂肪が腕に蓄積されることと、日常生活で腕の運動量が非常に多いことが原因です。しかし運動時には、腕が前方や横方向に動くことが多く、後ろに動かす動作はほとんどありません。そのため腕は十分に鍛えられず、たるみや脂肪蓄積が生じやすいのです。特に25歳を過ぎた女性では、腕の太さがより顕著に現れがちです。
では日常生活で、どのように腕を細くすればよいのでしょうか？本日は効果的な腕痩せ方法をいくつかご紹介します。皆様のお役に立てれば幸いです。
腕痩せに最も効果的な方法
第一に、ヨガ
数ある運動プログラムの中でも、多くの女性がヨガを選ぶ傾向にあります。ヨガは筋肉のラインを伸ばすだけでなく、より美しく引き締まったシルエットを作り出すからです。ヨガのトレーニングは筋力トレーニングとは異なり、筋力トレーニングは男性に適しているのに対し、ヨガ系のトレーニングは女性に適しています。
第二に、ピラティス
多くの方がご存じないかもしれませんが、これはヨガをさらに発展させたエクササイズです。ヨガの基礎に一定の筋力トレーニングを加えることで、ラインを美しく保ちつつ、腕の筋肉も鍛えられます。こうして鍛えられた腕は、非常に健康的で力強い印象を与えます。
第三に、水泳
数ある運動の中で、筆者が最もおすすめするのは水泳です。泳ぐ過程で腕により多くの力を必要とするためです。ただし水泳は皮膚が薄い女性に特に適しています。水中運動は皮脂を厚くする効果があるためです。日常生活で週に3日泳ぐ習慣を長く続けると、腕に大きな変化が現れるでしょう。
第四に、マッサージ
日常生活において、運動で腕のダイエット効果を得るのが好きな人ばかりではありません。また、運動する時間がない人も多いでしょう。そんな時はマッサージで腕を細くする手助けができます。毎日寝る前に30分以上マッサージを続けると、長期間後には腕に変化が現れるでしょう。マッサージ時には適量のボディローションを塗布すると、肌を傷つけるのを防げます。また、マッサージの手法は優しく行い、過度な力加減で皮膚を傷つけないように注意しましょう。
第五の方法：器具を使ったトレーニング
腕を早く細くしたいなら、器具を使ったトレーニングが効果的です。器具を使ったトレーニングは最も効果的な筋力トレーニング法で、ダンベル上げなどが一般的です。