Az American Research Institute kutatása szerint az Egyesült Államokban évente több mint 15 000 nő vesz részt karplasztikai műtéten. Sok nőnek rejtély, hogy a karok miért hajlamosak ilyen könnyen felhalmozni a felesleges zsírt. Ez elsősorban az életkorral összefüggő zsírlerakódásnak köszönhető a karok területén, amit tovább súlyosbít a karok napi jelentős fizikai megterhelése.A testmozgás során azonban a karok mozgása elsősorban előre vagy oldalra irányul, ritkán tartalmaz hátrafelé irányuló mozdulatokat. Ennek következtében a karok nem kapnak elegendő célzott edzést, ami a karok megereszkedéséhez és a zsír felhalmozódásához vezet. A vastag, petyhüdt karok problémája 25 év feletti nők körében még hangsúlyosabb.
Hogyan lehet tehát hatékonyan karcsúsítani a karokat a mindennapi életben?Ma több hatékony karcsökkentő módszert ajánlunk, remélve, hogy hasznosnak bizonyulnak. A leghatékonyabb karcsökkentő módszerek Első: jóga A számos edzéslehetőség közül a legtöbb nő a jógát részesíti előnyben a fitnesz érdekében. A jóga nemcsak megnyújtja az izomvonalakat, hanem esztétikusabbá és karcsúbbá is teszi őket.A jóga eltér az erőnléti edzéstől, amely inkább a férfiaknak való, míg a jógán alapuló gyakorlatok jobban megfelelnek a nőknek.
Másodszor: Pilates
Sokan talán nem ismerik ezt a gyakorlatot. Ez a jóga egy fejlettebb formája, amely az alapvető jógatechnikák mellett célzott izomépítést is magában foglal. Ez a módszer nemcsak formálja az izomvonalakat, hanem erősíti a karizmokat is. A Pilates segítségével fejlesztett karok rendkívül egészségesnek és erősnek tűnnek.
Harmadik: úszás
A számos edzéslehetőség közül az úszást ajánljuk leginkább. A karcsapások jelentős erőfeszítést igényelnek, ezért különösen alkalmasak a vékonyabb bőrű nők számára, mivel a vízi tevékenység elősegíti a faggyúvastagodást. Ha hetente három napot szánunk az úszásra, a kitartó gyakorlással észrevehető változás érhető el a karjainkban.
Negyedikként: masszázs
Nem mindenki szereti a karok karcsúsítását testmozgással, és sokan nem rendelkeznek elegendő idővel a rendszeres edzésekhez. A masszázs alternatív megoldást kínál. Ha naponta 30 percet szánunk a lefekvés előtti masszázsra, idővel észrevehető változások lesznek láthatóak.A masszázs során alkalmazzon megfelelő mennyiségű testápolót a bőr horzsolásainak megelőzése érdekében. Az egész folyamat során alkalmazza a gyengéd technikákat, kerülve a bőr károsodását okozó túlzott erőt.
Ötödik: Eszközökkel végzett gyakorlatok
Azok számára, akik gyors karcsúsítást szeretnének elérni, az eszközökkel végzett gyakorlatok bizonyulnak nagyon hatékonynak. Ezek a módszerek, amelyek általában súlyzóemelést tartalmaznak, a leghatékonyabb izomtréning formáját jelentik.