손목 통증은 왜 생길까요?
1. 손목 염좌
손목 관절 손상으로, 대부분 뚜렷한 외상 이력이 있습니다. 부상 후 손목 힘이 빠지고 관절 움직임이 불편해집니다. 경미한 경우 일반적으로 뚜렷한 부종이 없고 통증도 심하지 않으며, 손목 관절을 크게 움직일 때만 통증이 발생합니다. 심한 염좌는 손목 부종과 심한 통증이 동반되며, 관절 움직임이 불가능하거나 움직일 때 통증이 심해집니다.손상 부위에 압통이 있거나 근육 조직의 이상 변화를 만져질 수 있습니다. 손목 손상은 조기에 치료하여 척골과 월상골의 허혈성 괴사를 예방해야 합니다.
① 손목 관절을 강하게 손바닥 쪽으로 굽혔을 때 등쪽에 통증이 느껴지면 손목 등쪽 인대와 손목 신근 건의 손상을 의미합니다. 반대로 통증이 느껴지면 손목 손바닥 쪽 인대나 손목 굴근 건의 손상입니다.
② 손목 관절을 힘껏 척측으로 꺾었을 때 요골 돌기 부위에 통증이 발생하면 요측 부인대 손상이다. 반대의 경우 척측 부인대 손상이다.
③ 손목의 모든 방향 움직임에서 통증이 발생하고 움직임이 현저히 제한되면 인대, 건 등의 복합 손상임을 시사한다.
2. 손목 건초염
손목 통증의 주요 원인은 손목 건초염이다. 손목이나 손가락의 저림, 부종, 찌르는 듯한 통증, 감각 저하, 또는 눌렀을 때 통증이 느껴지고 관절이 유연하지 않으며, 손가락을 구부려 물건을 쥐기 어렵고 힘이 없으며, 손가락을 움직일 때마다 불편감이 심해지는 경우 등이 뚜렷한 손목 건초염 증상이다.
3. 류마티스 관절염
손목의 류마티스성 통증과 부종이 주요 증상으로, 병세가 진행되면 운동 제한, 근육 위축 등 심각한 증상을 유발하며 다기관·다장기 침범으로 다양한 임상 양상을 보일 수 있습니다. 초기 증상은 대부분 비특이적입니다.미열, 피로감, 체중 감소, 관절통 등의 증상이 나타납니다. 류머티즘은 환자에게 큰 해를 끼치므로, 상세한 검사를 통해 조기에 확진하고 치료하여 병세를 통제하며 더 큰 피해를 방지해야 합니다.
손목 통증은 어떻게 해야 할까요?
1. 손에 찌르는 듯한 통증이 있다면 손목을 돌리는 등 부드러운 손 운동을 하세요. 손을 쥐었다 펴기를 반복하고, 손가락을 펴고 구부리는 동작을 반복 연습하세요.
2. 손을 머리 위로 들어 올린 상태에서 팔을 회전시키며 손목을 돌리면 어깨, 목, 상부 등 부위의 자세 교정에 도움이 됩니다.
3. 목과 머리 운동을 하세요. 예를 들어 머리를 좌우로 돌리는 간단한 동작을 수행합니다.
4. 비타민 C는 조직 회복에 도움을 주고, 비타민 B6와 피리독신 아연은 조직 염증을 완화하며 혈액 순환을 촉진하고 경미한 이뇨 효과를 줍니다.
5. 팔꿈치를 어깨보다 높게 유지하는 것이 좋습니다. 책상에 팔꿈치를 받치거나 의자 팔걸이에 손을 올려 휴식을 취하세요.
6. 아스피린은 염증과 통증 완화에 도움이 됩니다. 비타민 B6는 손목 터널 증후군 증상 완화에 효과적이지만 반드시 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.
7. 냉찜질은 통증 완화에 효과적입니다.
6. 아스피린 사용은 염증 완화와 통증 경감에 도움이 됩니다. 비타민 B6는 손목 터널 증후군 증상 완화에 효과적일 수 있으나 반드시 의사의 지시를 따라야 합니다.
7. 냉찜질과 온찜질
① 냉찜질: 통증 부위에 아이스팩을 사용하며, 아이스팩을 올릴 피부 부위에 미네랄 오일을 바릅니다.오일 위에 젖은 수건을 올리고, 그 위에 얼음팩을 놓습니다. 단열 효과를 위해 얼음팩 위에 또 다른 수건을 덮어야 합니다. 한 번에 10~20분간 냉찜질을 하며, 5~10분마다 피부를 확인하세요. 피부가 하얗게 변하거나 보랏빛으로 변하면 즉시 얼음팩을 제거하여 손목 동상을 예방해야 합니다.
② 온찜질: 온찜질은 근육과 힘줄을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 부상 부위의 회복을 촉진합니다. 하지만 주의할 점은 손목 부상 직후에는 즉시 온찜질을 해서는 안 되며, 부상 후 72시간이 지난 후에만 온찜질 방법을 시작할 수 있습니다.
8. 손목 보호대 사용: 손목을 곧게 펴고 고정하면 통증을 완화할 수 있습니다. 벨크로와 금속 패드가 달린 보호대를 선택하는 것이 좋으며, 지지력을 제공하면서도 손이 뻣뻣해지지 않도록 합니다. 손가락이 노출되도록 하고, 손과 손목이 직선을 유지하도록 하며 위아래로 구부리지 않도록 합니다.
9. 붕대 감기: 혈액 순환을 방해하지 않도록 너무 꽉 조이지 마십시오.
10. 손에 휴식을 주어 손목이 추가 손상되지 않도록 하십시오. 도구를 사용할 때 손목 기부에 압력을 집중시키지 말고 팔꿈치와 어깨를 최대한 활용하십시오. 수면 시 팔이 아래로 늘어지지 않도록 하십시오.
손목 통증의 원인과 대처법은 위에서 요약한 내용으로 참고하시기 바랍니다.