手首の痛みはなぜ起こるのか？
1. 手首の捻挫
手首関節の損傷で、明らかな外傷歴がある場合が多い。負傷後は手首の力が入らず、関節の動きが鈍くなる。軽傷の場合、通常は明らかな腫れがなく、痛みもさほど強くなく、手首を大きく動かした時にのみ痛みが生じる。重度の捻挫では、手首の腫れや強い痛みが生じ、手首を動かせないか、動かした時に痛みが悪化する。損傷部位に圧痛や筋肉組織の異常変化が触知される。手首の損傷は早期治療が必要で、舟状骨・月状骨の虚血性壊死を予防する。
①手首を強く掌屈させ、背側に痛みが生じれば、手首背側靭帯と手首伸筋腱の損傷を示す。逆に、手首掌側靭帯または手首屈筋腱の損傷である。
②手首を強く尺側（小指側）に偏位させ、橈骨茎状突起部に痛みが生じる場合は橈側副靭帯損傷。逆の場合は尺側副靭帯損傷。
③手首の全方向の可動域で痛みが生じ、かつ可動域が著しく制限される場合は、靭帯・腱などの複合損傷を示唆する。
2、手根腱鞘炎
手首痛の主な原因は手根腱鞘炎である。手首や指のしびれ、浮腫、刺すような痛み、感覚低下、圧痛、関節の硬直、指を曲げて物を握る困難や無力感、指を動かすと不快感が増すなどの症状は、明らかな手根腱鞘炎である。
3、リウマチ性関節炎
手首のリウマチによる痛みや腫脹が主な症状であり、病状の進行に伴い、可動域制限や筋萎縮などの重篤な症状を引き起こす可能性があります。さらに多系統・多臓器に波及し、多様な臨床症状が現れることもあります。初期症状は非典型的な場合が多く、微熱、倦怠感、体重減少、関節痛などの症状が現れる。リウマチは患者に重大な危害をもたらすため、詳細な検査による早期診断・治療が不可欠であり、病状をコントロールしてさらなる損傷を防ぐ必要がある。
手首の痛みへの対処法
1、手に刺すような痛みがある場合は、手首を回すなど穏やかな手運動を行う。手を握ったり開いたりし、指を伸ばしたり曲げたりする動作を繰り返し練習する。
2. 腕を頭上に上げ、腕を回しながら手首を回転させると、肩・首・背中上部の位置調整に効果的です。
3. 首の運動（頭を左右に回すなど簡単な動作）を行います。
4、ビタミンCは組織修復に効果があり、ビタミンB6とピリドキシン亜鉛は組織の炎症軽減、血行促進、軽度の利尿作用があります。
5、肘を肩より高く保ち、机で肘を支えるか、椅子の肘掛けに手を置くことが、手を休める良い方法です。
6、アスピリンは消炎・鎮痛に効果的です。ビタミンB6は手根管症候群の症状緩和に役立ちますが、医師の指示に従ってください。
7、冷温湿布
①冷湿布：痛む部位にアイスパックを当てます。皮膚に鉱物油を塗布してからアイスパックを置き、その上に湿布布を敷きます。オイルの上に濡れたタオルを置き、その上にアイスパックを載せます。断熱効果を高めるため、アイスパックの上にもう一枚タオルをかぶせます。1回の冷湿布は10～20分間とし、5～10分ごとに皮膚の状態を確認してください。皮膚が白くなったり紫色になったりした場合は、すぐにアイスパックを取り外し、手首の凍傷を防ぎましょう。
②温湿布：温湿布は筋肉や腱を弛緩させ、血行を促進し、傷の治癒を助けます。ただし注意点として、手首を傷めてすぐには温湿布を行わず、負傷後72時間経過してから開始してください。
8、手首固定用スプリントを使用し、手首を伸ばした状態を保つことで痛みを軽減できます。マジックテープと金属スペーサー付きのスプリントが最適で、支持力を提供しつつ手首を硬直させません。指は露出させてください。手と手首を可能な限り一直線に保ち、上向きや下向きに曲げないようにします。
9、手首を包帯で巻く際は、血行を妨げないよう締め付けすぎないように注意してください。
10、手首を休ませ、さらなる損傷を防ぎましょう。道具を使用する際は手首の付け根に負担をかけず、肘や肩を活用してください。睡眠時は腕を下げて寝ないようにしましょう。
手首の痛みとは何か、その対処法について以上がまとめです。ご参考ください。