ما الذي يسبب ألم المعصم؟
1. التواء المعصم
غالبًا ما تتضمن إصابات مفصل المعصم تاريخًا واضحًا من الصدمات. بعد الإصابة، قد يعاني الشخص من ضعف في المعصم وتقييد حركة المفصل. عادةً ما يظهر التواء خفيف مع تورم طفيف وألم خفيف، والذي يزداد شدته فقط أثناء حركات المعصم الكبيرة. قد يتسبب التواء شديد في تورم وألم شديدين في منطقة المعصم، مع عدم القدرة الكاملة على تحريك المفصل أو زيادة الألم عند الحركة.قد يوجد ألم موضعي أو تشوهات ملموسة في الأنسجة العضلية. العلاج الفوري ضروري لمنع النخر اللاوعائي للعظم الزورقي أو العظم الهلالي. ① ثني المعصم بقوة نحو راحة اليد؛ يشير الألم في الجانب الظهري إلى إصابة في الأربطة الظهرية والأوتار الباسطة. يشير الألم في الجانب الراحي إلى إصابة في الأربطة الراحية أو الأوتار المثنية.
② قم بتحريك المعصم بقوة نحو الزند؛ يشير الألم في النتوء الزندي إلى إصابة في الرباط الجانبي الزندي. على العكس من ذلك، يشير الألم في النتوء الزندي إلى إصابة في الرباط الجانبي الزندي.
③ يشير الألم أثناء الحركة في جميع اتجاهات المعصم، مصحوبًا بتقييد ملحوظ للحركة، إلى إصابة معقدة تشمل الأربطة والأوتار وما إلى ذلك.
2. التهاب الأوتار في المعصم
السبب الرئيسي لألم المعصم هو التهاب الأوتار. تشمل الأعراض التنميل والتورم والإحساس بالوخز وانخفاض الحساسية في المعصم أو الأصابع والألم عند الجس وتيبس المفاصل وصعوبة إمساك الأشياء بالأصابع المثنية والضعف وتفاقم الانزعاج عند حركة الأصابع - وكلها مؤشرات على التهاب الأوتار في المعصم.
3. التهاب المفاصل الروماتويدي
الألم الروماتويدي والتورم في المعصم هما المظاهر الأولية. مع تقدم الحالة، قد يؤدي ذلك إلى أعراض حادة مثل تقييد الحركة وضمور العضلات. يمكن أن يؤثر على أجهزة وأعضاء متعددة، ويظهر بمظاهر سريرية متنوعة. غالبًا ما تكون الأعراض المبكرة غير محددة.قد تشمل الأعراض حمى خفيفة، وإرهاق، وفقدان الوزن، وآلام المفاصل. تشكل الأمراض الروماتيزمية مخاطر كبيرة على المرضى، مما يستلزم إجراء فحص شامل وتشخيص مبكر وعلاج للسيطرة على الحالة ومنع المزيد من الضرر.
ماذا تفعل بشأن ألم المعصم؟
1. إذا كنت تشعر بوخز في اليد، قم بتمارين لطيفة لليد مثل تدوير المعصم. اقبض على قبضة يدك وافردها باستمرار، ثم افرد أصابعك واثنها بشكل متكرر.
2. ارفع ذراعيك فوق رأسك، وقم بتدوير الذراعين والمعصمين في نفس الوقت. يساعد ذلك على إعادة محاذاة الكتفين والرقبة وأعلى الظهر.
3. قم بحركات بسيطة للرأس والرقبة، مثل تدوير الرأس إلى اليسار واليمين.
4. تساعد فيتامين C في إصلاح الأنسجة، بينما تقلل فيتامين B6 والبيريدوكسين والزنك من التهاب الأنسجة وتعزز الدورة الدموية وتوفر تأثيرات مدرة للبول خفيفة.
5. يوفر رفع المرفقين فوق مستوى الكتفين — عن طريق وضعهما على سطح طاولة أو ذراع كرسي — راحة فعالة لليدين.
6. قد يساعد الأسبرين في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم. قد يخفف فيتامين B6 من أعراض متلازمة النفق الرسغي، ولكن يجب تناوله فقط تحت إشراف طبي.
7. العلاج بالبرودة والحرارة
① العلاج بالبرودة: ضع كيس ثلج على المنطقة المؤلمة. ضع زيتًا معدنيًا على الجلد في المكان الذي سيوضع فيه كيس الثلج.ضع منشفة مبللة فوق الفازلين، ثم ضع الكيس الثلج فوق المنشفة. لضمان العزل المناسب، قم بتغطية الكيس الثلج بمنشفة أخرى. ضع الكمادات الباردة لمدة 10-20 دقيقة في كل مرة، وتحقق من بشرتك كل 5-10 دقائق. إذا تحول لون بشرتك إلى الأبيض أو الأرجواني، قم بإزالة الكيس الثلج على الفور لمنع الإصابة بقضمة الصقيع.
② العلاج بالحرارة: تساعد الحرارة على استرخاء العضلات والأوتار، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز الشفاء. ومع ذلك، لاحظ أنه لا ينبغي تطبيق الحرارة مباشرة بعد إصابة المعصم. انتظر 72 ساعة على الأقل قبل بدء العلاج بالحرارة.
8. استخدم جبيرة المعصم لإبقاء المعصم مستقيماً، مما يساعد في تخفيف الألم. اختر جبيرة مزودة بأشرطة فيلكرو وجبائر معدنية، لأنها توفر الدعم دون التسبب في تصلب. تأكد من بقاء الأصابع حرة. حافظ على خط مستقيم بين يدك ومعصمك، وتجنب الانحناء لأعلى أو لأسفل.
9. عند تضميد المعصم، تجنب الشد المفرط لمنع إعاقة الدورة الدموية.
10. أرح يدك لمنع المزيد من إصابات المعصم. عند استخدام الأدوات، تجنب تركيز الضغط على قاعدة المعصم؛ استخدم المرفق والكتف بدلاً من ذلك. أثناء النوم، تجنب ترك ذراعيك متدليتين. ما الذي يسبب ألم المعصم؟ كيف تعالج ألم المعصم؟ ما سبق يلخص النقاط الرئيسية للرجوع إليها.