冬日降臨，氣溫驟降，多數人已換上冬裝。其中不乏即便穿著比他人更厚實的衣物，手腳冰冷仍未改善、完全感受不到溫暖的女性。此非正常現象，亟需尋求改善對策。因身體溫暖時，氣血運行加速，全身組織器官方能迅速獲得營養補給。那麼該如何改善手腳冰冷呢？本編輯部建議從飲食著手，推薦常食下列食材：
改善手腳冰冷的方法？
1. 黑雞（烏骨雞）
此類肉類對女性具有補氣血功效，其豐富的礦物質、胺基酸、蛋白質等成分能為人體提供大量熱能。體內熱量充足時，各器官方能正常運作，更有效率產熱並提升抗寒能力。
冬季滋補建議將黑雞與枸杞、紅棗熬煮成湯，趁熱飲用。不僅能補益氣血，更能迅速驅寒暖身。
2、蝦類
蝦肉富含碘元素，攝取此營養素可促進甲狀腺激素分泌，加速體內多數組織氧化作用以產生更多熱量。蝦類同時含有豐富蛋白質，適量攝取有助溫暖腎臟，強化御寒機能。
建議畏寒者準備新鮮鮮蝦、約200克瘦豬肉、半根胡蘿蔔及一杯米，經處理後以鍋燉煮成粥。此湯營養豐厚且具暖身功效，堪稱冬季滋補佳品。
3、西洋參（西洋人參）
此為中藥材，富含無機鹽分。浸泡後飲用或與食材熬煮成湯，可改善手腳冰冷症狀。需注意的是，西洋參滋補湯品驅寒暖身的功效，僅適用於因體內無機鹽分不足導致的手腳冰冷。
手腳冰冷嚴重的女性，建議將西洋參、羊肉、山藥、花椒、生薑、長蔥洗淨後熬煮成湯。
女性改善畏寒體質要訣：
1、睡前足浴
手腳冰冷嚴重的女性，建議睡前以熱水泡足。熱氣刺激能改善足部末梢血管循環，促進氣血運行，同時使熱能更有效傳導至全身。
足浴後請用乾毛巾徹底擦乾雙腳，穿著透氣吸汗的純棉襪入睡。冬季氣溫低，睡相差或睡眠中易不自覺活動的人，雙腳容易暴露在外。若不穿襪就寢，恐使體寒加劇，導致手腳冰冷更嚴重。
2、適度運動
平時有運動習慣者通常耐寒性較佳。運動時身體會產生熱能，因此輕度活動即可迅速感受暖意。受手腳冰冷困擾的女性，建議每日持續進行約30分鐘運動，所需時間並不算長。
例如晚餐後的散步或瑜伽、日出後的戶外慢跑或太極拳、廣場舞蹈、日常善用樓梯等皆屬此類。這些皆屬優質運動方式，持續實踐可增強體力、提升免疫力，對改善手腳冰冷亦具成效。
3、充足水分攝取
感到寒冷時，飲數口溫水能迅速暖身。以玻璃或陶製杯具飲用溫水效果最佳，飲用時雙手握杯可同時溫暖雙手，進而使全身暖意蔓延。