Настала зима, температура значно знизилася, і багато хто вже перейшов на зимовий одяг. Деякі жінки, незважаючи на те, що носять більш теплий одяг, ніж інші, все одно відчувають постійний холод у руках і ногах, не відчуваючи тепла. Це ненормально і вимагає вирішення. Тільки коли тіло тепле, циркуляція ци і крові може прискоритися, забезпечуючи швидке живлення всіх тканин і органів у всьому тілі. Отже, як можна поліпшити стан холодних рук і ніг?Ми рекомендуємо почати з коригування раціону, включивши в свої страви наступні продукти. Як вирішити проблему холодних рук і ніг? 1. Чорнокоста курка Це м'ясо живить ци і кров у жінок. Багате на мінерали, амінокислоти і білки, воно забезпечує тілу значне тепло. При достатньому теплі життєво важливі органи функціонують оптимально, підвищуючи вироблення тепла і стійкість до холоду.
Для зимового харчування відваріть цілу чорнокісткову курку з ягодами годжі та червоними фініками. Вживайте бульйон гарячим, щоб поповнити ци та кров і швидко зігріти організм.
2. Креветки
М'ясо креветок містить йод, поживну речовину, яка сприяє секреції тироксину. Цей гормон прискорює окислення в більшості тканин організму, генеруючи більше тепла. Крім того, креветки багаті на білок; їх регулярне вживання зігріває нирки і допомагає організму захищатися від холоду.
Жінкам, схильним до відчуття холоду, рекомендуємо придбати свіжі креветки, приблизно 200 г нежирної свинини, половину моркви та невелику миску рису. Підготуйте ці інгредієнти, а потім варіть їх у каструлі з водою, щоб отримати поживну кашу. Ця страва є одночасно поживною і зігріваючою, що робить її ідеальною для вживання взимку.
3. Американський женьшень
Ця лікарська рослина багата на неорганічні солі. Заварюючи її як чай або варячи в супах з іншими інгредієнтами, можна полегшити стан холодних рук і ніг. Звичайно, тонізуючі супи з американським женьшенем для зігрівання і розігнання холоду ефективні тільки при таких симптомах, викликаних дефіцитом неорганічних солей.
Жінки, які страждають від сильного охолодження кінцівок, можуть розглянути можливість придбання американського женьшеню, баранини, китайського ямсу, сичуанського перцю, імбиру та зеленої цибулі. Ретельно вимийте ці інгредієнти, перш ніж варити їх у поживний суп.
Поради щодо полегшення холодних рук і ніг у жінок:
1. Теплі ванночки для ніг перед сном
Жінкам з вираженим охолодженням кінцівок рекомендується замочувати ноги в теплій воді перед сном.Теплова стимуляція покращує стан периферичних кровоносних судин у ногах, сприяючи кровообігу та розподілу тепла по всьому тілу.
Після замочування ретельно висушіть ноги рушником і одягніть на ніч дихаючі бавовняні шкарпетки, що відводять вологу. Зимовий холод може змусити неспокійних сплячих оголювати ноги під час руху.Сон без шкарпеток може призвести до застуди, що посилить холод кінцівок. 2. Помірні фізичні навантаження Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, зазвичай менше мерзнуть. Фізична активність генерує тепло тіла, і навіть легкі рухи можуть швидко зігріти тіло. Жінкам, які страждають від холодних рук і ніг, слід приділяти щодня півгодини фізичним вправам — це цілком посильне завдання.
Наприклад, прогуляйтеся ввечері після вечері або займіться йогою; побігайте або займіться тайцзі на свіжому повітрі після сходу сонця; приєднайтеся до танцювального гуртка на площі; або просто частіше користуйтеся сходами. Це все чудові види фізичних вправ. Постійні щоденні заняття покращать фізичну форму, зміцнять імунітет і полегшать стан кінцівок, що мерзнуть.
3. Пийте багато води
Коли ви замерзли, ковток теплої води миттєво зігріє вас. Використовуйте скляну або керамічну чашку для гарячих напоїв; тримаючи посудину обома руками, ви зігрієте долоні, а тепло пошириться по всьому тілу.