Kış geldi, sıcaklıklar önemli ölçüde düştü ve çoğu kişi kışlık giysilere geçti. Bazı kadınlar, diğerlerinden daha kalın giysiler giymelerine rağmen, ellerinde ve ayaklarında ısınma hissi olmayan sürekli soğukluk hissediyorlar. Bu durum anormaldir ve ele alınması gerekir. Vücut ısındığında qi ve kan dolaşımı hızlanır ve vücuttaki tüm önemli doku ve organlar hızlı bir şekilde beslenir. Peki, ellerin ve ayakların soğukluğunu nasıl giderebiliriz?Diyetinizde değişiklikler yapmanızı ve aşağıdaki yiyecekleri günlük beslenme düzeninize eklemenizi öneririz. Soğuk eller ve ayaklar nasıl giderilir? 1. Siyah kemikli tavuk Bu tavuk türü, kadınlar tarafından tüketildiğinde qi ve kanı besler. Mineral, amino asit ve protein açısından zengin olan bu tavuk, önemli miktarda termal enerji sağlar. Yeterli sıcaklık ile hayati organlar en iyi şekilde çalışır, vücudun doğal ısı üretimi ve soğuğa karşı direnci artar.
Kış beslenmesi için, bütün bir siyah kemikli tavuğu goji meyveleri ve kırmızı hurma ile birlikte kaynatın. Sıcakken suyu içerek qi ve kanı yenileyin ve vücudu hızla ısıtın.
2. Karides
Karides eti, tiroksin salgılanmasına yardımcı olan bir besin olan iyot içerir. Bu hormon, vücudun çoğu dokusunda oksidasyonu hızlandırarak daha fazla ısı üretir. Ayrıca karides protein açısından zengindir; düzenli olarak tüketilmesi böbrekleri ısıtır ve vücudun soğuğa karşı korunmasına yardımcı olur.
Soğuğa duyarlı kadınlar için, yaklaşık 200 gram yağsız domuz eti, yarım havuç ve küçük bir kase pirinç ile taze karides satın almanızı öneririz. Bu malzemeleri hazırlayın, su ile bir tencereye koyun ve yulaf lapası kıvamına gelene kadar pişirin. Bu besleyici ve ısınma sağlayan yemek, kışın tonik olarak tüketmek için idealdir.
3. Amerikan Ginsengi
Bu şifalı bitki inorganik tuzlar açısından zengindir. Çay olarak demlemek veya diğer malzemelerle birlikte çorbada kaynatmak, ellerin ve ayakların soğumasını hafifletebilir. Doğal olarak, ısınmak ve soğuğu gidermek için Amerikan ginsengi tonik çorbaları, yalnızca inorganik tuz eksikliğinden kaynaklanan bu tür semptomlar için etkilidir.
Ekstremitelerinde şiddetli soğukluk yaşayan kadınlar, Amerikan ginsengi, kuzu eti, Çin yam, Sichuan biberi, zencefil ve taze soğan satın almayı düşünebilirler. Bu malzemeleri iyice yıkadıktan sonra besleyici bir çorba haline getirin.
Kadınlarda ellerin ve ayakların soğumasını hafifletmek için ipuçları:
1. Yatmadan önce ayakları ılık suda bekletmek
Ekstremitelerinde belirgin soğukluk yaşayan kadınların yatmadan önce ayaklarını ılık suda bekletmeleri önerilir.Isıl stimülasyon, ayaklardaki periferik kan damarlarını iyileştirerek kan dolaşımını artırır ve vücuda ısı dağılımını kolaylaştırır.
Ayaklarınızı suda beklettikten sonra havluyla iyice kurulayın ve nefes alabilen, nemi emen pamuklu çoraplar giyerek yatın. Kışın soğuğu, huzursuz uyuyanların hareket ederken bacaklarını açmasına neden olabilir.Çorapsız uyumak üşümeye ve uzuvların soğumasına neden olabilir. 2. Orta Düzeyde Egzersiz Düzenli egzersiz yapan kişiler genellikle daha az üşürler. Fiziksel aktivite vücut ısısını artırır ve hafif hareketler bile vücudu hızla ısıtabilir. Ellerinde ve ayaklarında soğukluk hisseden kadınlar, her gün sadece yarım saatini ayırarak günlük egzersiz yapmaya özen göstermelidir.
Örneğin, akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkın veya yoga yapın; güneş doğduktan sonra koşuya çıkın veya açık havada Tai Chi yapın; meydanda bir dans grubuna katılın; veya sadece merdivenleri daha sık kullanın. Bunların hepsi mükemmel egzersiz türleridir. Günlük düzenli egzersiz, fiziksel zindeliği artırır, bağışıklığı güçlendirir ve soğuk uzuvları hafifletir.
3. Bol su için
Üşüdüğünüzde, ılık su içmek anında ısınmanızı sağlar. Sıcak içecekler için cam veya seramik bardak kullanın; bardağı iki elinizle tutmak avuç içlerinizi ısıtır ve vücudunuza ısı yayar.