Vintern har kommit, temperaturen har sjunkit betydligt och många har redan bytt till vinterkläder. Vissa kvinnor, trots att de bär tjockare kläder än andra, upplever fortfarande ihållande kalla händer och fötter utan någon känsla av värme. Detta är onormalt och bör åtgärdas. Endast när kroppen är varm kan cirkulationen av qi och blod accelerera, vilket möjliggör snabb näring av alla viktiga vävnader och organ i kroppen. Så hur kan man förbättra kalla händer och fötter?Vi rekommenderar att man börjar med att ändra sin kost och införlivar följande livsmedel i sin vardag. Hur kan man åtgärda kalla händer och fötter? 1. Svartbenad kyckling Detta kött ger näring åt qi och blod hos kvinnor. Det är rikt på mineraler, aminosyror och protein och ger kroppen betydande värme. Med tillräcklig värme fungerar vitala organ optimalt, vilket förbättrar värmeproduktionen och motståndskraften mot kyla.
Som vintermat kan man koka en svartbenad kyckling med gojibär och röda dadlar till en soppa. Ät den varm när den är färdig för att fylla på qi och blod samtidigt som kroppen snabbt värms upp.
2. Räkor
Räkor innehåller jod, ett näringsämne som hjälper till med utsöndringen av tyroxin. Detta hormon påskyndar oxidationen i de flesta kroppsvävnader, vilket genererar mer värme. Dessutom är räkor rika på protein; att äta dem regelbundet värmer njurarna och hjälper kroppen att motstå kylan.
För kvinnor som är känsliga för kyla rekommenderar vi att köpa färska räkor, cirka 200 g magert fläskkött, en halv morot och en liten skål ris. Förbered dessa ingredienser och koka dem sedan i en kastrull med vatten för att göra en näringsrik gröt. Denna rätt är både näringsrik och värmande, vilket gör den idealisk som vintertonic.
3. Amerikansk ginseng
Denna medicinalväxt är rik på oorganiska salter. Att brygga den som te eller koka den i soppor med andra ingredienser kan lindra kalla händer och fötter. Naturligtvis är amerikansk ginseng-tonicsoppor för att värma och driva bort kylan endast effektiva för sådana symtom som orsakas av brist på oorganiska salter.
Kvinnor som upplever svåra kalla extremiteter kan överväga att köpa amerikansk ginseng, lamm, kinesisk yam, Sichuanpeppar, ingefära och vårlök. Tvätta dessa ingredienser noggrant innan du kokar dem till en näringsrik soppa.
Tips för att lindra kalla händer och fötter hos kvinnor:
1. Varma fotbad före sänggåendet
Kvinnor med uttalade kalla extremiteter rekommenderas att bada fötterna i varmt vatten före sänggåendet.Den termiska stimuleringen förbättrar de perifera blodkärlen i fötterna, främjar blodcirkulationen och underlättar värmefördelningen i kroppen.
Efter badet, torka fötterna noggrant med en handduk och ta på dig andningsbara, fuktavvisande bomullsstrumpor när du går och lägger dig. Vinterkylan kan göra att oroliga sovare exponerar benen när de rör sig.Att sova utan strumpor kan leda till att man blir förkyld, vilket förvärrar kalla extremiteter. 2. Måttlig motion De som motionerar regelbundet tenderar att känna sig mindre kalla. Fysisk aktivitet genererar kroppsvärme, och även lätt rörelse kan snabbt värma upp kroppen. Kvinnor som upplever kalla händer och fötter bör ägna sig åt daglig motion, bara en halvtimme varje dag – en hanterbar tidsinsats.
Ta till exempel en kvällspromenad efter middagen eller träna yoga; gå ut och spring eller träna tai chi utomhus efter soluppgången; gå med i en dansgrupp på torget; eller ta helt enkelt trapporna oftare. Allt detta är utmärkta former av motion. Konsekvent daglig träning förbättrar din fysiska kondition, stärker immunförsvaret och lindrar kalla extremiteter.
3. Drick mycket vatten
När du känner dig frusen ger det omedelbar värme att dricka varmt vatten. Använd ett glas eller en keramikmugg för varma drycker; när du håller kärlet med båda händerna värms dina handflator och värmen sprids genom hela kroppen.