Zima je prišla, temperature so se znatno spustile in mnogi so že prešli na zimsko obleko. Nekatere ženske kljub debelejšim oblačilom kot druge še vedno trpijo zaradi vztrajno hladnih rok in nog, brez občutka toplote. To je nenormalno in je treba to rešiti. Le ko je telo toplo, se lahko pospeši cirkulacija qi in krvi, kar omogoča hitro prehranjevanje vseh glavnih tkiv in organov po celem telesu. Kako torej izboljšati hladne roke in noge?Priporočamo, da začnete s prilagoditvijo prehrane in vključite naslednja živila v svoj jedilnik. Kako rešiti problem hladnih rok in nog? 1. Črna piščančja kost To meso neguje qi in kri pri ženskah. Bogato je z minerali, aminokislinami in beljakovinami, ki telesu zagotavljajo znatno toploto. Z zadostno toploto vitalni organi delujejo optimalno, kar izboljša proizvodnjo toplote in odpornost proti mrazu.
Za zimsko hrano skuhajte celo črno piščančje meso z goji jagodami in rdečimi datlji. Uživanje te vroče juhe ne le okrepi qi in kri, ampak tudi hitro ogreje telo.
2. Kozice
Meso kozic vsebuje jod, hranilo, ki pomaga pri izločanju tiroksina. Ta hormon pospešuje oksidacijo v večini telesnih tkiv, kar ustvarja več toplote. Poleg tega so kozice bogate z beljakovinami; redno uživanje kozic ogreje ledvice in pomaga telesu, da se ubrani pred mrazom.
Ženskam, ki so nagnjene k občutku mraza, priporočamo nakup svežih kozic, približno 200 g pustega svinjskega mesa, pol korenčka in majhno skodelico riža. Pripravite te sestavine, jih vložite v lonec z vodo in kuhajte na šibkem ognju, da nastane kaša. Ta hranljiva in ogrevalna jed je idealna za zimsko tonik.
3. Ameriški ginseng
Ta kitajska zdravilna rastlina je bogata z anorganskimi solmi. Priprava čaja ali kuhanje v juhah z drugimi sestavinami lahko ublaži mrzle roke in noge. Seveda je uživanje toniknih juh iz ameriškega ginsenga za ogrevanje telesa in odpravljanje mraza učinkovito le pri mrzlih okončinah, ki jih povzroča pomanjkanje anorganskih soli.
Ženske, ki imajo hude težave z mrzlimi okončinami, lahko razmislijo o nakupu ameriškega ginsenga, jagnjetine, kitajskega jamsa, sečuanskega popra, ingverja in spomladanske čebule. Te sestavine temeljito operite, preden jih skuhate v hranljivo juho.
Nasveti za lajšanje mrzlih rok in nog pri ženskah:
1. Topla kopel za noge pred spanjem
Ženskam z izrazitimi mrzlimi okončinami se priporoča, da pred spanjem namakajo noge v topli vodi.Toplotna stimulacija izboljša periferno krvno ožilje v nogah, spodbuja krvni obtok in olajša distribucijo toplote po telesu.
Po namakanju noge temeljito osušite z brisačo in si pred spanjem nataknite dihalne, vlago odvajanje bombažne nogavice. Zimski mraz lahko povzroči, da nemirni spalci med gibanjem izpostavijo noge.Spanje brez nogavic lahko vodi do prehlada, kar poslabša mrzle okončine. 2. Zmerna telesna vadba Tisti, ki redno telovadijo, se ponavadi manj mrzijo. Telesna aktivnost ustvarja telesno toploto, in celo lahka gibanja lahko hitro ogrejejo telo. Ženske, ki imajo mrzle roke in noge, bi se morale zavezati k dnevni vadbi, ki traja le pol ure na dan – kar je obvladljiv časovni zalogaj.
Na primer, pojdite na večerni sprehod po večerji ali vadite jogo; pojdite teči ali vadite tai chi na prostem po sončnem vzhodu; pridružite se plesni skupini na trgu; ali pa preprosto pogosteje uporabljajte stopnice. Vse to so odlične oblike vadbe. Dosledna dnevna vadba bo izboljšala telesno pripravljenost, okrepila imunski sistem in ublažila mrzle okončine.
3. Pijte veliko vode
Ko vam je mraz, popijte toplo vodo, ki vam bo takoj ogrela telo. Za vroče pijače uporabite steklen ali keramičen kozarec; če ga držite z obema rokama, se vam bodo ogrele dlani, toplota pa se bo razširila po celem telesu.