Zima je tu, teploty výrazne klesli a mnohí už prešli na zimné oblečenie. Niektoré ženy, napriek tomu, že nosia hrubšie vrstvy ako ostatné, stále trpia neustále studenými rukami a nohami bez pocitu tepla. To je abnormálne a vyžaduje si riešenie. Iba keď je telo teplé, môže sa urýchliť cirkulácia čchi a krvi, čo umožňuje rýchle vyživovanie všetkých dôležitých tkanív a orgánov v tele. Ako teda zlepšiť studené ruky a nohy?Odporúčame začať úpravou stravovania a zaradiť do svojho jedálnička nasledujúce potraviny. Ako riešiť studené ruky a nohy? 1. Čierne kuracie mäso Tento druh hydiny vyživuje čchi a krv, keď ho konzumujú ženy. Je bohatý na minerály, aminokyseliny a bielkoviny a poskytuje značnú tepelnú energiu. Pri dostatočnom teple fungujú životne dôležité orgány optimálne, čo zvyšuje prirodzenú produkciu tepla v tele a odolnosť voči chladu.
Ako zimné jedlo uvarte celé čierne kuracie mäso s bobuľami goji a červenými datľami. Konzumujte vývar, kým je horúci, aby ste doplnili čchi a krv a rýchlo zahriali telo.
2. Krevety
Krevety obsahujú jód, živinu, ktorá pomáha pri vylučovaní tyroxínu. Tento hormón urýchľuje oxidáciu vo väčšine telesných tkanív, čím vytvára väčšie množstvo tepla. Krevety sú navyše bohaté na bielkoviny; ich pravidelná konzumácia zahrieva obličky a pomáha telu brániť sa chladu.
Ženám, ktoré sú náchylné na pocit chladu, odporúčame kúpiť čerstvé krevety, približne 200 g chudého bravčového mäsa, polovicu mrkvy a malú misku ryže. Tieto ingrediencie pripravte, vložte do hrnca s vodou a varte na miernom ohni, až vznikne kaša. Toto výživné a zahrievajúce jedlo je ideálne na zimné posilňujúce konzumovanie.
3. Americký ženšen
Táto čínska liečivá bylina je bohatá na anorganické soli. Ak ju uvaríte ako čaj alebo ju spolu s ďalšími ingredienciami uvaríte v polievke, môže zmierniť studené ruky a nohy. Samozrejme, konzumácia polievok s americkým ženšenom na zahriatie tela a odstránenie chladu je účinná len v prípade studených končatín spôsobených nedostatkom anorganických solí.
Ženy, ktoré trpia silnou zimou v končatinách, môžu zvážiť kúpu amerického ženšenu, jahňacieho mäsa, čínskeho yamu, sichuanského korenia, zázvoru a jarnej cibule. Tieto ingrediencie dôkladne umyte, než ich uvaríte do výživnej polievky.
Tipy na zmiernenie studenej pokožky rúk a nôh u žien:
1. Teplé kúpele nôh pred spaním
Ženám s výraznou zimou v končatinách sa odporúča namočiť si nohy do teplej vody pred spaním.Teplo stimuluje periférne krvné cievy v nohách, zlepšuje krvný obeh a distribuuje teplo po celom tele.
Po namočení si nohy dôkladne osušte uterákom a na spanie si obujte priedušné bavlnené ponožky, ktoré odvádzajú vlhkosť. Zimný chlad môže spôsobiť, že nepokojní spáči počas pohybu odhalia svoje nohy.Spanie bez ponožiek môže viesť k prechladnutiu, čo zhoršuje studené končatiny. 2. Stredne intenzívne cvičenie Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú tendenciu menej pociťovať chlad. Fyzická aktivita generuje telesné teplo a aj ľahký pohyb môže rýchlo zahriať telo. Ženy, ktoré trpia studenými rukami a nohami, by sa mali venovať každodennému cvičeniu, a to len pol hodiny denne, čo je zvládnuteľný časový záväzok.
Napríklad si po večeri zájdite na prechádzku alebo cvičte jógu; po východe slnka si zabehajte alebo cvičte tai-chi vonku; prihláste sa do tanečnej skupiny na námestí; alebo jednoducho častejšie používajte schody. Všetky tieto aktivity sú vynikajúcimi formami cvičenia. Pravidelné každodenné cvičenie zlepší vašu fyzickú kondíciu, posilní imunitu a zmierni studené končatiny.
3. Pite veľa vody
Keď je vám zima, popíjanie teplej vody vám poskytne okamžité teplo. Na horúce nápoje používajte sklenený alebo keramický pohár; držanie nádoby oboma rukami zahreje vaše dlane a teplo sa rozšíri po celom tele.