Наступила зима, температура значительно понизилась, и многие уже перешли на зимнюю одежду. Некоторые женщины, несмотря на то, что носят более теплую одежду, чем другие, по-прежнему испытывают постоянную холодность рук и ног и не чувствуют тепла. Это ненормально и требует решения. Только когда тело теплое, циркуляция ци и крови ускоряется, что позволяет быстро питать все основные ткани и органы по всему телу. Так как же можно улучшить состояние холодных рук и ног?Мы рекомендуем начать с корректировки рациона, включив в него следующие продукты. Как решить проблему холодных рук и ног? 1. Черная курица. Этот вид птицы питает ци и кровь, когда его употребляют женщины. Богатый минералами, аминокислотами и белками, он обеспечивает значительную тепловую энергию. При достаточном тепле жизненно важные органы функционируют оптимально, усиливая естественное тепловыделение организма и его устойчивость к холоду.
Для зимнего питания отварите целую курицу с черными костями с ягодами годжи и красными финиками. Употребление этого горячего бульона не только укрепляет ци и кровь, но и быстро согревает организм.
2. Креветки
Мясо креветок содержит йод, питательное вещество, которое способствует выработке тироксина. Этот гормон ускоряет окисление в большинстве тканей организма, генерируя больше тепла. Кроме того, креветки богаты белком; их регулярное употребление согревает почки и помогает организму защищаться от холода.
Женщинам, склонным к ощущению холода, мы рекомендуем приобрести свежие креветки, а также около 200 г постного свинины, половину моркови и небольшую миску риса. После приготовления этих ингредиентов их нужно тушить в кастрюле с водой, чтобы получилась питательная каша. Это блюдо является одновременно питательным и согревающим, что делает его идеальным для зимнего тонизирующего потребления.
3. Американский женьшень
Это лекарственное растение богато неорганическими солями. Заваривая его в виде чая или варя в супах с другими ингредиентами, можно облегчить холод в руках и ногах. Естественно, тонизирующие супы из американского женьшеня для согревания и изгнания холода эффективны только при таких симптомах, вызванных дефицитом неорганических солей.
Женщинам, страдающим от сильной холодности конечностей, можно приобрести американский женьшень, баранину, китайский ямс, сычуанский перец, имбирь и зеленый лук. Тщательно вымойте эти ингредиенты, прежде чем варить из них питательный суп.
Советы по облегчению холодных рук и ног у женщин:
1. Теплые ванночки для ног перед сном
Женщинам с выраженной холодностью конечностей рекомендуется перед сном окунать ноги в теплую воду.Тепловая стимуляция улучшает состояние периферических кровеносных сосудов в ногах, способствуя кровообращению и распределению тепла по всему телу.
После замачивания тщательно высушите ноги полотенцем и наденьте на ночь дышащие хлопковые носки, отводящие влагу. Зимний холод может заставить беспокойных спящих людей оголять ноги во время движения.Сон без носков может привести к простуде, усугубляя холод в конечностях. 2. Умеренные физические нагрузки Те, кто регулярно занимается спортом, обычно меньше мерзнут. Физическая активность генерирует тепло тела, и даже легкие движения могут быстро согреть тело. Женщинам, страдающим от холодных рук и ног, следует заниматься ежедневными физическими упражнениями, уделяя этому всего полчаса в день — вполне посильное время.
Например, можно прогуляться вечером после ужина или заняться йогой; после восхода солнца пойти побегать или заняться тайцзи на свежем воздухе; присоединиться к танцевальной группе на площади; или просто чаще ходить по лестнице. Все это отличные виды физической активности. Постоянные ежедневные занятия улучшат физическую форму, укрепят иммунитет и уменьшат холод в конечностях.
3. Пейте много воды
Когда вам холодно, глоток теплой воды мгновенно согреет вас. Используйте стеклянную или керамическую чашку для горячих напитков; держа сосуд обеими руками, вы согреете ладони, и тепло распространится по всему телу.