Iarna a sosit, temperaturile au scăzut semnificativ și mulți au trecut deja la îmbrăcămintea de iarnă. Unele femei, în ciuda faptului că poartă haine mai groase decât altele, încă se confruntă cu mâini și picioare reci în mod persistent, fără senzație de căldură. Acest lucru este anormal și trebuie remediat. Numai când corpul este cald, circulația qi-ului și a sângelui se poate accelera, permițând hrănirea rapidă a tuturor țesuturilor și organelor importante din corp. Deci, cum se poate ameliora problema mâinilor și picioarelor reci?Vă recomandăm să începeți cu ajustări ale dietei, incorporând următoarele alimente în rutina dvs. Cum să rezolvați problema mâinilor și picioarelor reci? 1. Pui cu oase negre Această varietate de păsări de curte hrănește qi-ul și sângele atunci când este consumată de femei. Bogată în minerale, aminoacizi și proteine, oferă o energie termică substanțială. Cu o căldură adecvată, organele vitale funcționează optim, îmbunătățind producția naturală de căldură a corpului și rezistența la frig.
Pentru o alimentație de iarnă, fierbeți un pui cu oase negre cu fructe goji și curmale roșii într-o supă. Consumați-o fierbinte după preparare pentru a reface qi-ul și sângele, încălzind rapid organismul.
2. Creveți
Carnea de creveți conține iod, un nutrient care ajută la secreția de tiroxină. Acest hormon accelerează oxidarea în majoritatea țesuturilor corpului, generând mai multă căldură. În plus, creveții sunt bogați în proteine; consumul regulat al acestora încălzește rinichii și ajută organismul să se protejeze de frig.
Pentru femeile predispuse la frig, recomandăm achiziționarea de creveți proaspeți, aproximativ 200 g de carne de porc slabă, jumătate de morcov și un bol mic de orez. Pregătiți aceste ingrediente, apoi fierbeți-le într-o oală cu apă pentru a obține un terci. Nutritiv și încălzitor, acest fel de mâncare este ideal pentru consumul de tonic în timpul iernii.
3. Ginseng american
Această plantă medicinală chineză este bogată în săruri anorganice. Prepararea ei sub formă de ceai sau fierberea în supe împreună cu alte ingrediente poate ameliora mâinile și picioarele reci. Desigur, consumul de supe tonice cu ginseng american pentru încălzirea organismului și alungarea frigului este eficient numai în cazul extremităților reci cauzate de deficiența de săruri anorganice.
Femeile care suferă de extremități reci severe pot lua în considerare achiziționarea de ginseng american, miel, ignamă chineză, piper Sichuan, ghimbir și ceapă verde. Spălați bine aceste ingrediente înainte de a le fierbe într-o supă hrănitoare.
Sfaturi pentru ameliorarea mâinilor și picioarelor reci la femei:
1. Băi calde pentru picioare înainte de culcare
Femeilor cu extremități reci pronunțate li se recomandă să-și înmoaie picioarele în apă caldă înainte de culcare.Stimularea termică îmbunătățește vasele de sânge periferice din picioare, favorizând circulația sângelui și facilitând distribuția căldurii în tot corpul.
După înmuiere, uscați bine picioarele cu un prosop și purtați șosete de bumbac respirabile, care absorb umezeala, la culcare. Frigul iernii poate determina persoanele cu somn agitat să-și expună picioarele în timpul mișcării.Dormitul fără șosete poate duce la răcire, agravând senzația de frig la extremități. 2. Exerciții fizice moderate Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat tind să simtă mai puțin frigul. Activitatea fizică generează căldură corporală, iar chiar și mișcările ușoare pot încălzi rapid corpul. Femeile care suferă de mâini și picioare reci ar trebui să se angajeze să facă exerciții fizice zilnice, dedicând doar o jumătate de oră pe zi – un timp ușor de gestionat.
De exemplu, faceți o plimbare seara după cină sau practicați yoga; mergeți să alergați sau practicați Tai Chi în aer liber după răsărit; alăturați-vă unui grup de dans în piață; sau pur și simplu urcați mai des scările. Toate acestea sunt forme excelente de exerciții fizice. Practicarea zilnică consecventă va îmbunătăți condiția fizică, va stimula imunitatea și va ameliora senzația de frig la extremități.
3. Beți multă apă
Când vă simțiți frig, sorbiți apă caldă pentru a vă încălzi instantaneu. Folosiți un pahar sau o cană de ceramică pentru băuturile calde; ținând vasul cu ambele mâini, vă încălziți palmele, radiind căldură în tot corpul.