O inverno chegou, as temperaturas caíram significativamente e muitas pessoas já mudaram para roupas de inverno. Algumas mulheres, apesar de usarem roupas mais grossas do que outras, ainda sentem mãos e pés frios persistentemente, sem sensação de calor. Isso é anormal e deve ser tratado. Somente quando o corpo está aquecido é que a circulação de qi e sangue pode acelerar, permitindo a rápida nutrição de todos os principais tecidos e órgãos do corpo. Então, como melhorar as mãos e os pés frios?Recomendamos começar com ajustes na dieta, incorporando os seguintes alimentos à sua rotina. Como lidar com mãos e pés frios? 1. Frango de osso preto Esta carne nutre o qi e o sangue nas mulheres. Rica em minerais, aminoácidos e proteínas, ela proporciona um calor substancial ao corpo. Com calor suficiente, os órgãos vitais funcionam de maneira ideal, aumentando a produção de calor e a resistência ao frio.
Para uma alimentação de inverno, cozinhe um frango preto inteiro com bagas de goji e tâmaras vermelhas. Consuma o caldo enquanto estiver quente para repor o qi e o sangue, aquecendo rapidamente o corpo.
2. Camarão
A carne do camarão contém iodo, um nutriente que ajuda na secreção de tiroxina. Esta hormona acelera a oxidação na maioria dos tecidos corporais, gerando mais calor. Além disso, o camarão é rico em proteínas; consumi-lo regularmente aquece os rins e ajuda o corpo a se proteger do frio.
Para mulheres propensas a sentir frio, recomendamos comprar camarão fresco, aproximadamente 200 g de carne de porco magra, meia cenoura e uma tigela pequena de arroz. Prepare esses ingredientes e cozinhe-os em uma panela com água para fazer um mingau. Nutritivo e aquecedor, este prato é ideal para consumo como tônico no inverno.
3. Ginseng americano
Esta erva medicinal chinesa é rica em sais inorgânicos. Prepará-la como chá ou cozinhá-la em sopas com outros ingredientes pode aliviar as mãos e os pés frios. Naturalmente, consumir sopas tônicas de ginseng americano para aquecer o corpo e dissipar o frio só é eficaz para extremidades frias causadas por deficiência de sais inorgânicos.
Mulheres que sofrem de extremidades frias graves podem considerar comprar ginseng americano, cordeiro, inhame chinês, pimenta Sichuan, gengibre e cebolinhas. Lave bem esses ingredientes antes de cozinhá-los em uma sopa nutritiva.
Dicas para aliviar as mãos e os pés frios nas mulheres:
1. Banhos quentes para os pés antes de dormir
Mulheres com extremidades frias pronunciadas são aconselhadas a mergulhar os pés em água morna antes de se deitarem.O calor estimula os vasos sanguíneos periféricos dos pés, melhorando a circulação sanguínea e distribuindo o calor por todo o corpo.
Após o banho, seque bem os pés com uma toalha e use meias de algodão respiráveis e que absorvem a humidade para dormir. O frio do inverno pode fazer com que pessoas com sono agitado exponham as pernas durante os movimentos.Dormir sem meias pode levar a resfriados, agravando o frio nas extremidades. 2. Exercício moderado Aqueles que se exercitam regularmente tendem a sentir menos frio. A atividade física gera calor corporal e mesmo movimentos leves podem aquecer rapidamente o corpo. Mulheres que sentem frio nas mãos e nos pés devem se comprometer com exercícios diários, dedicando apenas meia hora por dia — um compromisso de tempo viável.
Por exemplo, dê um passeio à noite após o jantar ou pratique ioga; corra ou pratique tai chi ao ar livre após o nascer do sol; junte-se a um grupo de dança na praça; ou simplesmente use as escadas com mais frequência. Todas essas são excelentes formas de exercício. A prática diária consistente irá melhorar a aptidão física, aumentar a imunidade e aliviar as extremidades frias.
3. Beba bastante água
Quando sentir frio, beber água morna proporciona calor instantâneo. Use um copo ou uma caneca de cerâmica para bebidas quentes; segurar o recipiente com as duas mãos aquece as palmas das mãos, irradiando calor por todo o corpo.