Nadeszła zima, temperatury znacznie spadły i wiele osób przeszło już na zimowe ubrania. Niektóre kobiety, pomimo noszenia grubszych warstw odzieży niż inne, nadal odczuwają uporczywe zimno w dłoniach i stopach, nie odczuwając ciepła. Jest to nieprawidłowe i wymaga rozwiązania. Tylko wtedy, gdy ciało jest ciepłe, krążenie qi i krwi może przyspieszyć, umożliwiając szybkie odżywianie wszystkich głównych tkanek i narządów w całym organizmie. Jak więc można poprawić zimne dłonie i stopy?Zalecamy rozpoczęcie od zmiany diety i włączenie do niej następujących produktów spożywczych. Jak radzić sobie z zimnymi dłońmi i stopami? 1. Kurczak z czarnymi kośćmi Ten gatunek drobiu odżywia qi i krew u kobiet. Jest bogaty w minerały, aminokwasy i białka, dostarczając znacznej ilości energii cieplnej. Przy odpowiednim ogrzewaniu najważniejsze narządy funkcjonują optymalnie, zwiększając naturalną produkcję ciepła przez organizm i odporność na zimno.
Aby zapewnić sobie pożywienie na zimę, ugotuj kurczaka z czarnymi kośćmi z jagodami goji i czerwonymi daktylami na zupę. Spożywaj ją na gorąco, aby uzupełnić qi i krew, jednocześnie szybko ogrzewając organizm.
2. Krewetki
Mięso krewetek zawiera jod, składnik odżywczy wspomagający wydzielanie tyroksyny. Hormon ten przyspiesza utlenianie w większości tkanek organizmu, generując większe ciepło. Ponadto krewetki są bogate w białko; regularne spożywanie ich ogrzewa nerki i pomaga organizmowi chronić się przed zimnem.
Kobietom podatnym na uczucie zimna zalecamy zakup świeżych krewetek, około 200 g chudego mięsa wieprzowego, pół marchewki i małą miskę ryżu. Przygotuj te składniki, umieść je w garnku z wodą i gotuj na wolnym ogniu, aż uzyskasz konsystencję owsianki. To pożywne i rozgrzewające danie jest idealne jako zimowy tonik.
3. Żeń-szeń amerykański
To zioło lecznicze jest bogate w sole nieorganiczne. Zaparzanie go jako herbaty lub gotowanie w zupach z innymi składnikami może złagodzić uczucie zimnych dłoni i stóp. Oczywiście zupy tonizujące z żeń-szeniem amerykańskim, które rozgrzewają i rozpraszają zimno, są skuteczne tylko w przypadku takich objawów spowodowanych niedoborem soli nieorganicznych.
Kobiety doświadczające silnego zimna kończyn mogą rozważyć zakup żeń-szenia amerykańskiego, jagnięciny, chińskiego ignamu, pieprzu syczuańskiego, imbiru i dymki. Składniki te należy dokładnie umyć przed gotowaniem na wolnym ogniu w pożywnej zupie.
Wskazówki dotyczące łagodzenia zimnych dłoni i stóp u kobiet:
1. Ciepłe kąpiele stóp przed snem
Kobietom z wyraźnym zimnem kończyn zaleca się moczenie stóp w ciepłej wodzie przed snem.Ciepło stymuluje obwodowe naczynia krwionośne w stopach, poprawiając krążenie krwi i rozprowadzając ciepło po całym ciele.
Po namoczeniu należy dokładnie osuszyć stopy ręcznikiem i założyć do łóżka przewiewne, odprowadzające wilgoć bawełniane skarpety. Zimowy chłód może powodować, że niespokojni śpiący odsłaniają nogi podczas ruchu.Spanie bez skarpet może prowadzić do wychłodzenia organizmu, co pogarsza problem zimnych kończyn. 2. Umiarkowane ćwiczenia fizyczne Osoby regularnie ćwiczące rzadziej odczuwają zimno. Aktywność fizyczna generuje ciepło ciała, a nawet niewielki ruch może szybko ogrzać organizm. Kobiety cierpiące na zimne dłonie i stopy powinny codziennie poświęcać pół godziny na ćwiczenia fizyczne – jest to czas, który można łatwo wygospodarować.
Na przykład wieczorny spacer po kolacji lub joga; bieganie lub tai chi na świeżym powietrzu po wschodzie słońca; dołączenie do grupy tanecznej na placu; lub po prostu częstsze korzystanie ze schodów. Wszystkie te formy aktywności fizycznej są doskonałe. Codzienne ćwiczenia poprawią kondycję fizyczną, wzmocnią odporność i złagodzą uczucie zimna w kończynach.
3. Pij dużo wody
Kiedy czujesz chłód, popijanie ciepłej wody zapewnia natychmiastowe ogrzanie. Do gorących napojów używaj szklanki lub ceramicznego kubka; trzymanie naczynia obiema rękami ogrzewa dłonie, promieniując ciepłem na całe ciało.