Vinteren er kommet, temperaturene har sunket betydelig, og mange har allerede gått over til vinterklær. Noen kvinner opplever fortsatt vedvarende kalde hender og føtter uten følelse av varme, til tross for at de bruker tykkere klær enn andre. Dette er unormalt og bør tas tak i. Bare når kroppen er varm, kan sirkulasjonen av qi og blod akselerere, slik at alle viktige vev og organer i kroppen raskt får næring. Så hvordan kan man forbedre kalde hender og føtter?Vi anbefaler å starte med kostholdsendringer og innlemme følgende matvarer i din daglige rutine. Hvordan løse problemet med kalde hender og føtter? 1. Svartbenet kylling Denne fjærkresorten gir næring til qi og blod når den konsumeres av kvinner. Den er rik på mineraler, aminosyrer og proteiner og gir betydelig termisk energi. Med tilstrekkelig varme fungerer vitale organer optimalt, noe som forbedrer kroppens naturlige varmeproduksjon og motstandskraft mot kulde.
Som vintermat kan du koke en hel svartbenet kylling med gojibær og røde dadler. Spis buljongen mens den er varm for å fylle på qi og blod samtidig som kroppen varmes opp raskt.
2. Reker
Rekekjøtt inneholder jod, et næringsstoff som hjelper til med utskillelsen av tyroksin. Dette hormonet akselererer oksidasjonen i de fleste kroppsvæsker, noe som genererer mer varme. Dessuten er reker rike på proteiner; å spise dem regelmessig varmer nyrene og hjelper kroppen med å holde kulden unna.
For kvinner som er utsatt for kulde, anbefaler vi å kjøpe ferske reker sammen med ca. 200 g magert svinekjøtt, en halv gulrot og en liten bolle ris. Etter å ha tilberedt disse ingrediensene, koker du dem i en gryte med vann for å lage en næringsrik grøt. Denne retten er både næringsrik og varmende, noe som gjør den ideell som vintertonikum.
3. Amerikansk ginseng
Denne kinesiske medisinske urten er rik på uorganiske salter. Å brygge den som te eller koke den i supper sammen med andre ingredienser kan lindre kalde hender og føtter. Naturligvis er det bare å spise amerikansk ginseng-tonic-supper for å varme kroppen og drive bort kulden som er effektivt mot kalde ekstremiteter forårsaket av mangel på uorganiske salter.
Kvinner som opplever alvorlig kulde i ekstremiteter, kan vurdere å kjøpe amerikansk ginseng, lam, kinesisk yam, Sichuan-pepper, ingefær og vårløk. Vask disse ingrediensene grundig før du koker dem til en næringsrik suppe.
Tips for å lindre kalde hender og føtter hos kvinner:
1. Varme fotbad før sengetid
Kvinner med uttalt kulde i ekstremiteter anbefales å legge føttene i varmt vann før de legger seg.Den termiske stimuleringen forbedrer de perifere blodkarene i føttene, fremmer blodsirkulasjonen og letter fordelingen av varme gjennom kroppen.
Etter å ha ligget i bløt, tørk føttene grundig med et håndkle og ta på deg pustende, fukttransporterende bomullssokker før du legger deg. Vinterkulden kan føre til at urolige sovere eksponerer bena sine når de beveger seg.Å sove uten sokker kan føre til at man blir forkjølet, noe som forverrer kalde ekstremiteter. 2. Moderat trening De som trener regelmessig, har en tendens til å føle seg mindre kalde. Fysisk aktivitet genererer kroppsvarme, og selv lette bevegelser kan raskt varme opp kroppen. Kvinner som opplever kalde hender og føtter, bør forplikte seg til daglig trening, og bruke bare en halv time hver dag – en overkommelig tidsbruk.
Du kan for eksempel ta en kveldstur etter middagen eller praktisere yoga, løpe eller praktisere tai chi utendørs etter soloppgang, bli med i en dansegruppe på torget eller bare bruke trappene oftere. Dette er alle gode former for trening. Konsekvent daglig trening vil forbedre din fysiske form, styrke immunforsvaret og lindre kalde ekstremiteter.
3. Drikk rikelig med vann
Når du føler deg kald, gir det øyeblikkelig varme å drikke varmt vann. Bruk et glass eller en keramisk kopp til varme drikker; å holde beholderen med begge hender varmer håndflatene dine og stråler varme gjennom hele kroppen.