Ir iestājusies ziema, temperatūra ir ievērojami pazeminājusies, un daudzi jau ir pārgājuši uz ziemas apģērbu. Dažas sievietes, neskatoties uz to, ka valkā biezākus apģērbus nekā citas, joprojām cieš no pastāvīgi aukstām rokām un kājām, nespējot sajust siltumu. Tas ir neparasts stāvoklis, kas prasa risinājumu. Tikai tad, kad ķermenis ir silts, var paātrināties čī un asins cirkulācija, nodrošinot ātru visu galveno audu un orgānu barošanu visā ķermenī. Tātad, kā var uzlabot aukstu roku un kāju problēmu?Mēs iesakām sākt ar uztura izmaiņām, iekļaujot savā ikdienas uzturā šādus produktus. Kā risināt aukstu roku un kāju problēmu? 1. Melna kaulu vista Šī mājputnu šķirne baro čī un asinis, ja to lieto sievietes. Tā ir bagāta ar minerālvielām, aminoskābēm un olbaltumvielām, nodrošinot ievērojamu siltuma enerģiju. Ar pietiekamu siltumu vitālie orgāni darbojas optimāli, uzlabojot ķermeņa dabisko siltuma ražošanu un izturību pret aukstumu.
Ziemas barošanai vāriet veselu melnkaulu vistu kopā ar godži ogām un sarkanajām datelēm. Lietojiet buljonu karstu, lai atjaunotu čī un asinis, vienlaikus ātri sasildot ķermeni.
2. Garneles
Garneles satur jodu, kas veicina tiroksīna izdalīšanos. Šis hormons paātrina oksidāciju lielākajā daļā ķermeņa audu, radot lielāku siltumu. Turklāt garneles ir bagātas ar olbaltumvielām; to regulāra lietošana sasilda nieres un palīdz organismam aizsargāties no aukstuma.
Sievietēm, kuras ir jutīgas pret aukstumu, iesakām iegādāties svaigas garneles, aptuveni 200 g liesas cūkgaļas, pusi burkāna un nelielu bļodiņu rīsu. Sagatavojiet šos sastāvdaļas, ielieciet tās katlā ar ūdeni un vāriet uz lēnas uguns, līdz izveidojas putra. Šis barojošais un siltinošais ēdiens ir ideāls ziemas tonizējošs līdzeklis.
3. Amerikas ženšeņs
Šis ķīniešu ārstniecības augs ir bagāts ar neorganiskajiem sāļiem. To uzlejot kā tēju vai vārot zupā kopā ar citām sastāvdaļām, var mazināt aukstas rokas un kājas. Protams, Amerikas ženšeņa tonizējošo zupu lietošana, lai sasildītu ķermeni un izkliedētu aukstumu, ir efektīva tikai gadījumos, kad aukstas ekstremitātes ir izraisījis neorganisko sāļu deficīts.
Sievietēm, kurām ir stipri aukstas ekstremitātes, var apsvērt amerikāņu ženšeņa, jēra gaļas, ķīniešu jamsa, Sičuaņas piparu, ingvera un pavasara sīpolu iegādi. Šīs sastāvdaļas pirms vārīšanas barojošā zupā rūpīgi nomazgājiet.
Padomi aukstu roku un kāju mazināšanai sievietēm:
1. Siltas kāju vannas pirms gulētiešanas
Sievietēm ar izteiktām aukstām ekstremitātēm pirms gulētiešanas ieteicams mērcēt kājas siltā ūdenī.Siltuma stimulācija uzlabo perifēro asinsvadu darbību pēdās, veicinot asinsriti un atvieglojot siltuma izplatīšanos visā ķermenī.
Pēc mērcēšanas kājas rūpīgi nosusiniet ar dvieli un pirms gulētiešanas uzvelciet elpojošas, mitrumu novadošas kokvilnas zeķes. Ziemas aukstums var izraisīt nemierīgu miegu, kad kustoties atklājas kājas.Guļot bez zeķēm, var saaukstēties, kas pastiprina ekstremitāšu aukstumu. 2. Mērens fizisks slodze Tie, kas regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, parasti mazāk jūt aukstumu. Fiziskā aktivitāte rada ķermeņa siltumu, un pat vieglas kustības var ātri sasildīt ķermeni. Sievietēm, kurām ir aukstas rokas un kājas, vajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm katru dienu, veltot tam tikai pusstundu – tas ir pārvaldāms laika ieguldījums.
Piemēram, dodieties vakara pastaigā pēc vakariņām vai nodarbojieties ar jogu; pēc saullēkta dodieties skriet vai nodarbojieties ar Tai Chi ārā; pievienojieties deju grupai laukumā; vai vienkārši biežāk izmantojiet kāpnes. Tās visas ir lieliskas fizisko aktivitāšu formas. Regulāras ikdienas nodarbības uzlabos fizisko sagatavotību, stiprinās imunitāti un mazinās aukstas ekstremitātes.
3. Dzeriet daudz ūdens
Kad jūtaties auksts, siltā ūdens malks sniedz tūlītēju siltumu. Karstajiem dzērieniem izmantojiet stikla vai keramikas krūzi; turot trauku ar abām rokām, jūs sasildīsiet plaukstas, izstarojot siltumu visā ķermenī.