Atėjo žiema, temperatūra smarkiai nukrito, ir daugelis jau persirengė žiemos drabužiais. Kai kurios moterys, nepaisant to, kad vilki storesnius drabužius nei kitos, vis tiek nuolat jaučia šaltas rankas ir kojas, nesijaučia šilumos. Tai yra nenormalu ir reikalauja spręsti. Tik tada, kai kūnas yra šiltas, gali pagreitėti qi ir kraujo cirkuliacija, leidžianti greitai maitinti visus pagrindinius audinius ir organus visame kūne. Taigi, kaip galima pagerinti šaltas rankas ir kojas?Rekomenduojame pradėti nuo mitybos pokyčių, įtraukiant į savo racioną šiuos maisto produktus. Kaip spręsti šaltų rankų ir kojų problemą? 1. Juodakailė višta Ši mėsa maitina moterų qi ir kraują. Ji yra turtinga mineralais, amino rūgštimis ir baltymais, todėl suteikia organizmui daug šilumos. Esant pakankamai šilumos, gyvybiškai svarbūs organai veikia optimaliai, didindami šilumos gamybą ir atsparumą šalčiui.
Žiemai maistui virkite visą juodakailę vištą su goji uogomis ir raudonaisiais datulėmis. Vartokite sultinį karštą, kad papildytumėte qi ir kraują bei greitai sušildytumėte kūną.
2. Krevetės
Krevečių mėsoje yra jodo, maistinės medžiagos, kuri padeda išskirti tiroksiną. Šis hormonas pagreitina oksidaciją daugelyje kūno audinių, generuodamas daugiau šilumos. Be to, krevetės yra turtingos baltymais; reguliariai jas vartojant, šildomi inkstai ir organizmas apsisaugo nuo šalčio.
Moterims, kurios yra jautrios šalčiui, rekomenduojame įsigyti šviežių krevečių, apie 200 g liesos kiaulienos, pusę morkos ir nedidelį dubenėlį ryžių. Paruoškite šiuos ingredientus, sudėkite juos į puodą su vandeniu ir virkite, kol susidarys košė. Šis maistingas ir šildantis patiekalas yra idealus žiemos tonikas.
3. Amerikos ženšenis
Šis vaistinis augalas yra turtingas neorganinėmis druskomis. Paruoštas kaip arbata arba troškintas sriuboje su kitais ingredientais, jis gali palengvinti šaltas rankas ir kojas. Žinoma, Amerikos ženšenio tonizuojančios sriubos, skirtos sušildyti ir išsklaidyti šaltį, yra veiksmingos tik tokiems simptomams, kuriuos sukelia neorganinių druskų trūkumas.
Moterys, kurios kenčia nuo stipraus galūnių šalčio, gali apsvarstyti galimybę įsigyti amerikietiško ženšenio, ėrienos, kinų batatų, sichuano pipirų, imbiero ir svogūnų laiškų. Šiuos ingredientus reikia kruopščiai nuplauti prieš verdant juos maistingai sriubai.
Patarimai moterims, kaip sumažinti rankų ir kojų šaltį:
1. Šiltos pėdų vonelės prieš miegą
Moterims, kurios kenčia nuo stipraus galūnių šalčio, patariama prieš miegą pėdas mirkyti šiltame vandenyje.Šiluma stimuliuoja periferinius kraujagysles pėdose, gerina kraujotaką ir paskirsto šilumą po visą kūną.
Po mirkymo kruopščiai nusausinkite pėdas rankšluosčiu ir prieš miegą užsimaukite kvėpuojančias, drėgmę sugeriančias medvilnines kojines. Žiemos šaltis gali priversti neramiai miegantį žmogų judėdamas atidengti kojas.Miegas be kojinių gali sukelti peršalimą ir sustiprinti šaltas galūnes. 2. Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai. Tie, kurie reguliariai sportuoja, paprastai mažiau jaučia šaltį. Fizinis aktyvumas generuoja kūno šilumą, ir net lengvi judesiai gali greitai sušildyti kūną. Moterys, kurios kenčia nuo šaltų rankų ir kojų, turėtų įsipareigoti kasdien mankštintis, skirdamos tam tikrą laiką – pakanka vos pusvalandžio per dieną.
Pavyzdžiui, vakare po vakarienės pasivaikščiokite arba užsiimkite joga; po saulėtekio eikite pabėgioti arba užsiimkite taiči lauke; prisijunkite prie šokių grupės aikštėje; arba tiesiog dažniau lipkite laiptais. Tai visos puikios fizinės veiklos formos. Nuosekli kasdienė praktika pagerins fizinę formą, sustiprins imunitetą ir sumažins šaltas galūnes.
3. Gerkite daug vandens
Kai jaučiate šaltį, gurkšnokite šiltą vandenį, kuris suteiks greitą šilumą. Karštus gėrimus gerkite iš stiklinės arba keramikinės puodelio; laikydami indą abiem rankomis, sušildysite delnus, o šiluma pasklis po visą kūną.