L'inverno è arrivato, le temperature sono scese notevolmente e molti sono già passati all'abbigliamento invernale. Alcune donne, nonostante indossino strati più spessi rispetto ad altre, continuano ad avere mani e piedi freddi senza alcun senso di calore. Questo è anormale e deve essere affrontato. Solo quando il corpo è caldo la circolazione del qi e del sangue può accelerare, consentendo un rapido nutrimento di tutti i principali tessuti e organi del corpo. Quindi, come si può migliorare il problema delle mani e dei piedi freddi?Si consiglia di iniziare con alcune modifiche alla dieta, incorporando i seguenti alimenti nella routine quotidiana. Come risolvere il problema delle mani e dei piedi freddi? 1. Pollo nero Questa varietà di pollame nutre il qi e il sangue quando viene consumata dalle donne. Ricco di minerali, aminoacidi e proteine, fornisce una notevole energia termica. Con un adeguato calore, gli organi vitali funzionano in modo ottimale, migliorando la produzione naturale di calore del corpo e la resistenza al freddo.
Per un nutrimento invernale, cuocete a fuoco lento un pollo dalle ossa nere con bacche di goji e datteri rossi in una zuppa. Consumate il piatto caldo una volta pronto per reintegrare il qi e il sangue e riscaldare rapidamente il corpo.
2. Gamberetti
La carne dei gamberetti contiene iodio, un nutriente che favorisce la secrezione di tiroxina. Questo ormone accelera l'ossidazione nella maggior parte dei tessuti corporei, generando un maggiore calore. Inoltre, i gamberetti sono ricchi di proteine; consumarli regolarmente riscalda i reni e aiuta il corpo a combattere il freddo.
Per le donne che tendono a sentire freddo, consigliamo di acquistare gamberetti freschi, circa 200 g di carne magra di maiale, mezza carota e una piccola ciotola di riso. Preparate questi ingredienti, metteteli in una pentola con acqua e cuocete a fuoco lento fino a ottenere una zuppa. Questo piatto nutriente e riscaldante è ideale come tonico invernale.
3. Ginseng americano
Questa erba medicinale è ricca di sali inorganici. Prepararla come tè o cuocerla in brodo con altri ingredienti può alleviare il freddo alle mani e ai piedi. Naturalmente, le zuppe tonificanti al ginseng americano per riscaldare e scacciare il freddo sono efficaci solo per i sintomi causati da carenza di sali inorganici.
Le donne che soffrono di estremità fredde gravi possono prendere in considerazione l'acquisto di ginseng americano, agnello, igname cinese, pepe di Sichuan, zenzero e cipollotti. Lavate accuratamente questi ingredienti prima di cuocerli in una zuppa nutriente.
Suggerimenti per alleviare il freddo alle mani e ai piedi nelle donne:
1. Pediluvi caldi prima di andare a dormire
Si consiglia alle donne con estremità fredde pronunciate di immergere i piedi in acqua calda prima di andare a dormire.Il calore stimola i vasi sanguigni periferici dei piedi, migliorando la circolazione sanguigna e distribuendo il calore in tutto il corpo.
Dopo l'immersione, asciugare accuratamente i piedi con un asciugamano e indossare calzini di cotone traspiranti e che assorbono l'umidità prima di andare a letto. Il freddo invernale può indurre chi ha il sonno agitato a scoprire le gambe durante i movimenti.Dormire senza calzini può portare a prendere freddo, aggravando il problema delle estremità fredde. 2. Esercizio fisico moderato Chi fa esercizio fisico regolarmente tende a sentire meno freddo. L'attività fisica genera calore corporeo e anche un movimento leggero può riscaldare rapidamente il corpo. Le donne che soffrono di mani e piedi freddi dovrebbero impegnarsi a fare esercizio fisico quotidiano, dedicando solo mezz'ora al giorno, un impegno di tempo gestibile.
Ad esempio, fate una passeggiata serale dopo cena o praticate yoga; andate a correre o praticate Tai Chi all'aperto dopo l'alba; unitevi a un gruppo di ballo in piazza; o semplicemente usate più spesso le scale. Queste sono tutte ottime forme di esercizio fisico. Una pratica quotidiana costante migliorerà la forma fisica, rafforzerà il sistema immunitario e allevierà il freddo alle estremità.
3. Bere molta acqua
Quando si ha freddo, sorseggiare acqua calda fornisce un calore immediato. Utilizzare un bicchiere o una tazza di ceramica per le bevande calde; tenere il recipiente con entrambe le mani riscalda i palmi delle mani, irradiando calore in tutto il corpo.