L'hiver est arrivé, les températures ont considérablement baissé et beaucoup ont déjà adopté des vêtements d'hiver. Certaines femmes, malgré le fait qu'elles portent des vêtements plus épais que d'autres, ont toujours les mains et les pieds froids et ne ressentent aucune sensation de chaleur. Ceci est anormal et doit être traité. Ce n'est que lorsque le corps est chaud que la circulation du qi et du sang peut s'accélérer, permettant ainsi de nourrir rapidement tous les principaux tissus et organes du corps. Alors, comment peut-on améliorer les mains et les pieds froids ?Nous vous recommandons de commencer par modifier votre alimentation en intégrant les aliments suivants à votre routine. Comment remédier aux mains et aux pieds froids ? 1. Poulet à os noirs Cette viande nourrit le qi et le sang chez les femmes. Riche en minéraux, en acides aminés et en protéines, elle apporte une chaleur substantielle au corps. Avec une chaleur suffisante, les organes vitaux fonctionnent de manière optimale, ce qui améliore la production de chaleur et la résistance au froid.
Pour vous nourrir en hiver, faites mijoter un poulet noir entier avec des baies de goji et des dattes rouges. Consommez le bouillon chaud pour reconstituer le qi et le sang tout en réchauffant rapidement le corps.
2. Crevettes
La chair des crevettes contient de l'iode, un nutriment qui favorise la sécrétion de thyroxine. Cette hormone accélère l'oxydation dans la plupart des tissus corporels, générant ainsi plus de chaleur. De plus, les crevettes sont riches en protéines ; leur consommation régulière réchauffe les reins et aide le corps à lutter contre le froid.
Pour les femmes qui ont tendance à avoir froid, nous recommandons d'acheter des crevettes fraîches, environ 200 g de porc maigre, une demi-carotte et un petit bol de riz. Préparez ces ingrédients, placez-les dans une casserole avec de l'eau et faites mijoter jusqu'à obtenir une bouillie. Ce plat nutritif et réchauffant est idéal pour une consommation tonique en hiver.
3. Ginseng américain
Cette plante médicinale est riche en sels minéraux. Infusée sous forme de thé ou mijotée dans des soupes avec d'autres ingrédients, elle peut soulager les mains et les pieds froids. Bien sûr, la consommation de soupes toniques au ginseng américain pour réchauffer le corps et dissiper le froid n'est efficace que pour les extrémités froides causées par une carence en sels minéraux.
Les femmes souffrant d'extrémités froides sévères peuvent envisager d'acheter du ginseng américain, de l'agneau, de l'igname chinoise, du poivre du Sichuan, du gingembre et des oignons nouveaux. Lavez soigneusement ces ingrédients avant de les faire mijoter dans une soupe nourrissante.
Conseils pour soulager les mains et les pieds froids chez les femmes :
1. Bains de pieds chauds avant le coucher
Il est conseillé aux femmes souffrant d'extrémités froides prononcées de tremper leurs pieds dans de l'eau chaude avant de se coucher.La stimulation thermique améliore les vaisseaux sanguins périphériques des pieds, favorisant la circulation sanguine et facilitant la distribution de la chaleur dans tout le corps.
Après le trempage, séchez soigneusement vos pieds avec une serviette et enfilez des chaussettes en coton respirantes et évacuant l'humidité avant de vous coucher. Le froid hivernal peut inciter les dormeurs agités à exposer leurs jambes lorsqu'ils bougent.Dormir sans chaussettes peut entraîner un refroidissement, exacerbant ainsi le froid aux extrémités. 2. Exercice modéré Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont tendance à moins ressentir le froid. L'activité physique génère de la chaleur corporelle, et même un mouvement léger peut rapidement réchauffer le corps. Les femmes qui ont les mains et les pieds froids devraient s'engager à faire de l'exercice quotidiennement, en y consacrant seulement une demi-heure par jour, ce qui est un engagement de temps raisonnable.
Par exemple, faites une promenade le soir après le dîner ou pratiquez le yoga ; allez courir ou pratiquez le tai-chi en plein air après le lever du soleil ; rejoignez un groupe de danse sur la place ; ou prenez simplement les escaliers plus souvent. Ce sont toutes d'excellentes formes d'exercice. Une pratique quotidienne régulière améliorera votre condition physique, renforcera votre immunité et atténuera le froid dans les extrémités.
3. Buvez beaucoup d'eau
Lorsque vous avez froid, boire de l'eau chaude vous réchauffera instantanément. Utilisez un verre ou une tasse en céramique pour les boissons chaudes ; tenir le récipient à deux mains réchauffera vos paumes et diffusera la chaleur dans tout votre corps.