Talvi on saapunut, lämpötilat ovat laskeneet merkittävästi, ja monet ovat jo siirtyneet talvivaatetukseen. Jotkut naiset, huolimatta siitä, että he pukeutuvat muita paksummin, kärsivät edelleen jatkuvasti kylmistä käsistä ja jaloista ilman lämpimän tunnetta. Tämä on epänormaalia ja vaatii toimenpiteitä. Vasta kun keho on lämmin, qi:n ja veren kierto voi kiihtyä, mikä mahdollistaa kaikkien tärkeiden kudosten ja elinten nopean ravitsemuksen koko kehossa. Joten, miten voi parantaa kylmiä käsiä ja jalkoja?Suosittelemme aloittamaan ruokavalion muutoksilla ja sisällyttämään seuraavat ruuat päivittäiseen ruokavalioon. Kuinka hoitaa kylmät kädet ja jalat? 1. Mustaluinen kana Tämä liha ravitsee naisten qi:tä ja verta. Se on runsaasti mineraaleja, aminohappoja ja proteiineja, ja se lämmittää kehoa huomattavasti. Riittävän lämmön ansiosta elintärkeät elimet toimivat optimaalisesti, mikä parantaa lämmöntuotantoa ja kylmänkestävyyttä.
Talviseksi ravinnoksi keitä kokonainen musta luinen kana goji-marjojen ja punaisen taatelin kanssa. Juo liemi kuumana qin ja veren täydentämiseksi ja kehon nopeaksi lämmittämiseksi.
2. Katkarapu
Katkaravun liha sisältää jodia, ravintoainetta, joka auttaa tyroksiinin eritystä. Tämä hormoni kiihdyttää hapettumista useimmissa kehon kudoksissa, mikä tuottaa enemmän lämpöä. Lisäksi katkarapu on runsaasti proteiinia; sen säännöllinen nauttiminen lämmittää munuaisia ja auttaa kehoa torjumaan kylmää.
Naisille, jotka ovat alttiita kylmälle, suosittelemme ostamaan tuoreita katkarapuja, noin 200 g vähärasvaista sianlihaa, puoli porkkanaa ja pienen kulhon riisiä. Valmistele nämä ainekset, laita ne kattilaan veden kanssa ja hauduta puuroksi. Tämä ravitseva ja lämmittävä ruoka on ihanteellinen talviseksi tonikiksi.
3. Amerikkalainen ginseng
Tämä kiinalainen lääkekasvi on runsaasti epäorgaanisia suoloja. Sen keittäminen teeksi tai muina ainesosina keittoon voi lievittää kylmiä käsiä ja jalkoja. Luonnollisesti amerikkalaisen ginsengin tonic-keittojen nauttiminen kehon lämmittämiseksi ja kylmän karkottamiseksi on tehokasta vain epäorgaanisten suolojen puutteesta johtuvien kylmien raajojen hoidossa.
Naiset, jotka kärsivät vakavasta raajojen kylmyydestä, voivat harkita amerikkalaisen ginsengin, lampaanlihan, kiinalaisen jamssin, sichuaninpippurin, inkiväärin ja kevätsipulin ostamista. Pese nämä ainesosat huolellisesti ennen kuin keität niistä ravitsevan keiton.
Vinkkejä naisten kylmien käsien ja jalkojen lievittämiseen:
1. Lämmin jalkakylpy ennen nukkumaanmenoa
Naisten, joilla on voimakas raajojen kylmyys, on suositeltavaa kastaa jalkansa lämpimään veteen ennen nukkumaanmenoa.Lämpöstimulaatio parantaa jalkojen ääreisverisuonia, edistää verenkiertoa ja helpottaa lämmön jakautumista koko kehoon.
Kastelun jälkeen kuivaa jalat huolellisesti pyyhkeellä ja pue nukkumaan hengittävät, kosteutta siirtävät puuvillasukat. Talven kylmyys voi saada levottomat nukkujat paljastamaan jalkansa liikkuessaan.Ilman sukkia nukkuminen voi johtaa vilustumiseen ja pahentaa raajojen kylmyyttä. 2. Kohtuullinen liikunta Säännöllisesti liikuntaa harrastavat henkilöt ovat yleensä vähemmän alttiita kylmälle. Liikunta tuottaa kehon lämpöä, ja jopa kevyt liike voi lämmittää kehon nopeasti. Naisilla, joilla on kylmät kädet ja jalat, tulisi sitoutua päivittäiseen liikuntaan. Pelkkä puoli tuntia päivässä riittää eikä vaadi liikaa aikaa.
Voit esimerkiksi käydä iltakävelyllä illallisen jälkeen tai harrastaa joogaa, mennä juoksemaan tai harrastaa tai chiä ulkona auringonnousun jälkeen, liittyä tanssiryhmään torilla tai yksinkertaisesti käyttää portaita useammin. Nämä ovat kaikki erinomaisia liikuntamuotoja. Säännöllinen päivittäinen liikunta parantaa fyysistä kuntoa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lievittää raajojen kylmyyttä.
3. Juo runsaasti vettä
Kun sinulla on kylmä, lämpimän veden siemaaminen lämmittää välittömästi. Käytä lasia tai keraamista kuppia kuumille juomille; astian pitäminen molemmin käsin lämmittää kämmentesi ja levittää lämpöä koko kehoosi.