Talv on saabunud, temperatuur on oluliselt langenud ja paljud on juba üle läinud talvisele riietusele. Mõned naised, hoolimata sellest, et nad kannavad teistest paksemaid riideid, tunnevad endiselt pidevat külmetust kätes ja jalgades, ilma soojustundeta. See on ebanormaalne ja vajab lahendamist. Ainult siis, kui keha on soe, saab kiirendada qi ja vere ringlust, võimaldades kiiret toitmist kõigile peamistele kudedele ja organitele kogu kehas. Kuidas siis parandada külmetavaid käsi ja jalgu?Soovitame alustada toitumise muutmisest, lisades oma igapäevasesse menüüsse järgmised toidud. Kuidas lahendada külmade käte ja jalgade probleem? 1. Mustluuline kana See liha toidab naiste qi'd ja verd. Mineraalide, aminohapete ja valkude poolest rikas, annab see kehale märkimisväärset soojust. Piisava soojusega toimivad elutähtsad organid optimaalselt, suurendades soojuse tootmist ja vastupidavust külmale.
Talviseks toiduks keetke terve mustakondiline kana koos goji marjade ja punaste datlitega. Tarbige puljongit kuumalt, et täiendada qi ja verd ning soojendada keha kiiresti.
2. Krevetid
Krevetilihas sisaldab joodi, toitainet, mis aitab kaasa türoksiini eritamisele. See hormoon kiirendab oksüdatsiooni enamikus kehakudedes, tekitades rohkem soojust. Lisaks on krevetid rikkad valkude poolest; nende regulaarne tarbimine soojendab neerusid ja aitab kehal külma eest kaitsta.
Külmetusele kalduvatele naistele soovitame osta värskeid krevette, umbes 200 g lahjat sealiha, pool porgandit ja väikese kausi riisi. Valmistage need koostisosad ette, pange need potti veega ja keetke pudruks. See toitev ja soojendav roog on ideaalne talviseks toonikuks.
3. Ameerika ženšen
See traditsiooniline hiina ravimtaim on rikas anorgaaniliste soolade poolest. Selle teena keetmine või suppides koos teiste koostisosadega keetmine võib leevendada külmetavaid käsi ja jalgu. Loomulikult on Ameerika ženšeni tooniksuppide tarbimine keha soojendamiseks ja külma peletamiseks efektiivne ainult anorgaaniliste soolade puudusest tingitud külmetavate jäsemete puhul.
Naistel, kes kannatavad tõsise külmetuse all, võiks kaaluda ameerika ženšenni, lamba, hiina jamsi, sichuani pipra, ingveri ja kevadise sibula ostmist. Pese need koostisosad hoolikalt enne, kui keedad neist toitev supp.
Nõuanded naiste külmetavate käte ja jalgade leevendamiseks:
1. Soojendav jalavann enne magamaminekut
Naistel, kellel on tugev külmetus, soovitatakse enne magamaminekut jalad soojas vees leotada.Soojusstimulatsioon parandab jalgade ääreveresooni, soodustades vereringet ja hõlbustades soojuse jaotumist kogu kehas.
Pärast leotamist kuivatage jalad hoolikalt rätikuga ja kandke voodisse hingavad, niiskust eemaldavad puuvillased sokid. Talvine külm võib põhjustada rahutute magajate jalgade paljastumist liikumise ajal.Ilma sokkideta magamine võib põhjustada külmetamist, mis omakorda süvendab külmetust. 2. Mõõdukas kehaline koormus Inimesed, kes regulaarselt kehaliselt koormavad, tunnevad end vähem külmetavatena. Kehaline aktiivsus tekitab kehas soojust ja isegi kerge liikumine soojendab keha kiiresti. Külmetavate käte ja jalgadega naised peaksid pühenduma igapäevasele kehalisele koormusele, pühendades sellele vaid pool tundi päevas – see on jõukohane ajakulu.
Näiteks võite pärast õhtusööki jalutada või joogatada, päikesetõusu järel väljas joosta või tai chi'd harjutada, liituda tantsurühmaga väljakul või lihtsalt sagedamini treppe kasutada. Kõik need on suurepärased treeninguvormid. Igapäevane järjepidev treening parandab füüsilist vormi, tugevdab immuunsust ja leevendab külmetamist.
3. Jooge palju vett
Kui tunnete külma, annab sooja vee joomine kohese soojuse. Kasutage kuumade jookide jaoks klaasi või keraamilist tassi; mõlema käega tassi hoidmine soojendab teie peopesi ja kiirgab soojust kogu kehasse.