El invierno ha llegado, las temperaturas han bajado considerablemente y muchos ya han cambiado a la ropa de invierno. Algunas mujeres, a pesar de llevar capas más gruesas que otras, siguen teniendo las manos y los pies fríos de forma persistente y no sienten calor. Esto es anormal y hay que solucionarlo. Solo cuando el cuerpo está caliente se acelera la circulación del qi y la sangre, lo que permite una rápida nutrición de todos los tejidos y órganos principales del cuerpo. Entonces, ¿cómo se puede mejorar el frío en las manos y los pies?Recomendamos empezar por ajustar la dieta, incorporando los siguientes alimentos a las comidas. ¿Cómo tratar las manos y los pies fríos? 1. Pollo de hueso negro Esta carne nutre el qi y la sangre de las mujeres. Rica en minerales, aminoácidos y proteínas, proporciona un calor sustancial al cuerpo. Con suficiente calor, los órganos vitales funcionan de forma óptima, lo que mejora la producción de calor y la resistencia al frío.
Para nutrirse en invierno, cueza a fuego lento un pollo de hueso negro entero con bayas de goji y dátiles rojos. Consuma el caldo mientras esté caliente para reponer el qi y la sangre y calentar rápidamente el cuerpo.
2. Gambas
La carne de gamba contiene yodo, un nutriente que ayuda a la secreción de tiroxina. Esta hormona acelera la oxidación en la mayoría de los tejidos corporales, generando más calor. Además, las gambas son ricas en proteínas; consumirlas regularmente calienta los riñones y ayuda al cuerpo a protegerse del frío.
Para las mujeres propensas a sentir frío, recomendamos comprar gambas frescas, aproximadamente 200 g de carne magra de cerdo, media zanahoria y un cuenco pequeño de arroz. Prepare estos ingredientes, colóquelos en una olla con agua y cuézalos a fuego lento hasta obtener una papilla. Este plato nutritivo y calentito es ideal para consumir como tónico en invierno.
3. Ginseng americano
Esta hierba medicinal es rica en sales inorgánicas. Prepararla en forma de té o cocerla a fuego lento en sopas con otros ingredientes puede aliviar el frío en las manos y los pies. Naturalmente, las sopas tónicas de ginseng americano para calentar y disipar el frío solo son eficaces para los síntomas causados por la deficiencia de sales inorgánicas.
Las mujeres que sufren de extremidades frías severas pueden considerar la compra de ginseng americano, cordero, ñame chino, pimienta de Sichuan, jengibre y cebollas tiernas. Lave bien estos ingredientes antes de cocinarlos a fuego lento en una sopa nutritiva.
Consejos para aliviar las manos y los pies fríos en las mujeres:
1. Baños calientes para los pies antes de acostarse
Se recomienda a las mujeres con extremidades frías pronunciadas que se sumerjan los pies en agua caliente antes de acostarse.El calor estimula los vasos sanguíneos periféricos de los pies, mejorando la circulación sanguínea y distribuyendo el calor por todo el cuerpo.
Después del remojo, seque bien los pies con una toalla y póngase calcetines de algodón transpirables y que absorban la humedad para dormir. El frío del invierno puede hacer que las personas que duermen inquietas expongan sus piernas durante el movimiento.Dormir sin calcetines puede provocar que se enfríen y agravar el frío en las extremidades. 2. Ejercicio moderado Las personas que realizan actividad física con regularidad tienden a ser menos susceptibles al frío. El ejercicio genera calor corporal, e incluso un movimiento ligero puede calentar rápidamente el cuerpo. Las mujeres que sufren de manos y pies fríos deben comprometerse a hacer ejercicio diario, dedicándole solo media hora al día, un tiempo razonable.
Por ejemplo, dar un paseo por la tarde después de cenar o practicar yoga; salir a correr o practicar tai chi al aire libre después del amanecer; unirse a un grupo de baile en la plaza; o simplemente subir las escaleras más a menudo. Todas estas son excelentes formas de ejercicio. La práctica diaria constante mejorará la forma física, aumentará la inmunidad y aliviará el frío en las extremidades.
3. Beber mucha agua
Cuando se siente frío, beber agua tibia proporciona calor instantáneo. Utilice un vaso o una taza de cerámica para las bebidas calientes; al sostener el recipiente con ambas manos, se calientan las palmas y se irradia calor por todo el cuerpo.