Der Winter ist da, die Temperaturen sind deutlich gesunken und viele haben bereits auf Winterkleidung umgestellt. Einige Frauen leiden trotz dickerer Kleidung als andere immer noch unter ständig kalten Händen und Füßen, ohne ein Gefühl von Wärme zu verspüren. Dies ist abnormal und muss behandelt werden. Nur wenn der Körper warm ist, kann die Zirkulation von Qi und Blut beschleunigt werden, wodurch alle wichtigen Gewebe und Organe im Körper schnell mit Nährstoffen versorgt werden können. Wie kann man also kalte Hände und Füße verbessern?Wir empfehlen, zunächst die Ernährung umzustellen und die folgenden Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen. Wie kann man kalte Hände und Füße bekämpfen? 1. Schwarzes Huhn Diese Geflügelart nährt das Qi und das Blut, wenn sie von Frauen verzehrt wird. Sie ist reich an Mineralien, Aminosäuren und Proteinen und liefert viel Wärmeenergie. Bei ausreichender Wärme funktionieren die lebenswichtigen Organe optimal, wodurch die natürliche Wärmeproduktion und die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte verbessert werden.
Als winterliche Mahlzeit kochen Sie ein schwarzes Huhn mit Goji-Beeren und roten Datteln zu einer Suppe. Verzehren Sie diese heiß, um Qi und Blut aufzufüllen und den Körper schnell zu erwärmen.
2. Garnelen
Garnelenfleisch enthält Jod, einen Nährstoff, der die Ausschüttung von Thyroxin unterstützt. Dieses Hormon beschleunigt die Oxidation in den meisten Körpergeweben und erzeugt so mehr Wärme. Darüber hinaus sind Garnelen reich an Proteinen; ihr regelmäßiger Verzehr wärmt die Nieren und hilft dem Körper, sich gegen Kälte zu schützen.
Frauen, die leicht frieren, empfehlen wir, frische Garnelen, etwa 200 g mageres Schweinefleisch, eine halbe Karotte und eine kleine Schüssel Reis zu kaufen. Bereiten Sie diese Zutaten zu, geben Sie sie mit Wasser in einen Topf und kochen Sie sie zu einem Brei. Dieses nahrhafte und wärmende Gericht ist ideal als winterliches Stärkungsmittel.
3. Amerikanischer Ginseng
Dieses traditionelle chinesische Heilkraut ist reich an anorganischen Salzen. Als Tee aufgebrüht oder zusammen mit anderen Zutaten in Suppen gekocht, kann es kalte Hände und Füße lindern. Natürlich ist der Verzehr von amerikanischen Ginseng-Tonik-Suppen zur Erwärmung des Körpers und zur Vertreibung der Kälte nur bei kalten Extremitäten wirksam, die durch einen Mangel an anorganischen Salzen verursacht werden.
Frauen, die unter stark kalten Extremitäten leiden, können den Kauf von amerikanischem Ginseng, Lammfleisch, chinesischer Yamswurzel, Sichuan-Pfeffer, Ingwer und Frühlingszwiebeln in Betracht ziehen. Waschen Sie diese Zutaten gründlich, bevor Sie sie zu einer nahrhaften Suppe kochen.
Tipps zur Linderung von kalten Händen und Füßen bei Frauen:
1. Warme Fußbäder vor dem Schlafengehen
Frauen mit ausgeprägten kalten Extremitäten wird empfohlen, ihre Füße vor dem Schlafengehen in warmem Wasser zu baden.Die thermische Stimulation verbessert die peripheren Blutgefäße in den Füßen, fördert die Durchblutung und erleichtert die Verteilung der Wärme im ganzen Körper.
Trocknen Sie Ihre Füße nach dem Einweichen gründlich mit einem Handtuch ab und ziehen Sie atmungsaktive, feuchtigkeitstransportierende Baumwollsocken zum Schlafen an. Die Kälte des Winters kann dazu führen, dass unruhige Schläfer ihre Beine während der Bewegung entblößen.Ohne Socken zu schlafen kann zu einer Unterkühlung führen und kalte Extremitäten verschlimmern. 2. Moderate Bewegung Menschen, die regelmäßig Sport treiben, frieren tendenziell weniger. Körperliche Aktivität erzeugt Körperwärme, und selbst leichte Bewegung kann den Körper schnell erwärmen. Frauen, die unter kalten Händen und Füßen leiden, sollten sich zu täglicher Bewegung verpflichten und dafür nur eine halbe Stunde pro Tag aufwenden – ein überschaubarer Zeitaufwand.
Machen Sie zum Beispiel einen Abendspaziergang nach dem Abendessen oder praktizieren Sie Yoga; gehen Sie nach Sonnenaufgang joggen oder praktizieren Sie Tai Chi im Freien; schließen Sie sich einer Tanzgruppe auf dem Platz an; oder nehmen Sie einfach öfter die Treppe. All dies sind ausgezeichnete Formen der Bewegung. Konsequentes tägliches Training verbessert die körperliche Fitness, stärkt das Immunsystem und lindert kalte Extremitäten.
3. Trinken Sie viel Wasser
Wenn Ihnen kalt ist, sorgt das Trinken von warmem Wasser für sofortige Wärme. Verwenden Sie für heiße Getränke ein Glas oder eine Keramiktasse; wenn Sie das Gefäß mit beiden Händen halten, wärmt es Ihre Handflächen und strahlt Wärme in Ihren ganzen Körper aus.