Vinteren er kommet, temperaturerne er faldet markant, og mange er allerede skiftet til vintertøj. Nogle kvinder oplever stadig vedvarende kolde hænder og fødder uden følelse af varme, selvom de bærer tykkere lag tøj end andre. Dette er unormalt og skal behandles. Kun når kroppen er varm, kan cirkulationen af qi og blod accelerere, hvilket muliggør hurtig næring af alle vigtige væv og organer i hele kroppen. Så hvordan kan man forbedre kolde hænder og fødder?Vi anbefaler at starte med at justere kosten og indarbejde følgende fødevarer i din daglige rutine. Hvordan løser man problemet med kolde hænder og fødder? 1. Sortbenet kylling Denne fjerkrævariant nærer qi og blod, når den indtages af kvinder. Den er rig på mineraler, aminosyrer og proteiner og giver betydelig termisk energi. Med tilstrækkelig varme fungerer vitale organer optimalt, hvilket forbedrer kroppens naturlige varmeproduktion og modstandsdygtighed over for kulde.
Som vintermad kan man koge en hel sortbenet kylling med gojibær og røde dadler. Spis bouillonen, mens den er varm, for at genopbygge qi og blod og hurtigt varme kroppen op.
2. Rejer
Rejekød indeholder jod, et næringsstof, der fremmer udskillelsen af thyroxin. Dette hormon fremskynder oxidationen i de fleste kropsvæv, hvilket genererer mere varme. Desuden er rejer rige på protein; regelmæssig indtagelse varmer nyrerne og hjælper kroppen med at afværge kulden.
Til kvinder, der er tilbøjelige til at fryse, anbefaler vi at købe friske rejer, ca. 200 g magert svinekød, en halv gulerod og en lille skål ris. Forbered disse ingredienser, kom dem i en gryde med vand og lad det simre til en grød. Denne nærende og opvarmende ret er ideel som vintertonic.
3. Amerikansk ginseng
Denne kinesiske medicinske urt er rig på uorganiske salte. At brygge den som te eller koge den i supper sammen med andre ingredienser kan lindre kolde hænder og fødder. Naturligvis er det kun effektivt at indtage amerikansk ginseng-tonic-supper for at varme kroppen og afværge kulde, hvis de kolde ekstremiteter skyldes mangel på uorganiske salte.
Kvinder, der oplever svær kulde i ekstremiteterne, kan overveje at købe amerikansk ginseng, lam, kinesisk yam, Sichuan-peber, ingefær og forårsløg. Vask disse ingredienser grundigt, inden du koger dem til en nærende suppe.
Tips til at lindre kolde hænder og fødder hos kvinder:
1. Varmt fodbad inden sengetid
Kvinder med udtalt kulde i ekstremiteterne rådes til at dyppe fødderne i varmt vand inden sengetid.Den termiske stimulering forbedrer de perifere blodkar i fødderne, fremmer blodcirkulationen og letter fordelingen af varme i hele kroppen.
Efter badet skal fødderne tørres grundigt med et håndklæde, og der skal tages åndbare, fugttransporterende bomuldssokker på inden sengetid. Vinterkulden kan få urolige sovende til at blotte deres ben, når de bevæger sig.At sove uden sokker kan føre til, at man bliver forkølet, hvilket forværrer kolde ekstremiteter. 2. Moderat motion De, der motionerer regelmæssigt, har tendens til at føle sig mindre kolde. Fysisk aktivitet genererer kropsvarme, og selv let bevægelse kan hurtigt varme kroppen op. Kvinder, der oplever kolde hænder og fødder, bør forpligte sig til daglig motion og afsætte bare en halv time hver dag – en overkommelig tidsforpligtelse.
Du kan for eksempel tage en aftentur efter middagen eller dyrke yoga, løbe en tur eller dyrke tai chi udendørs efter solopgang, melde dig ind i en dansegruppe på torvet eller blot tage trappen oftere. Det er alle sammen fremragende former for motion. Konsekvent daglig træning forbedrer din fysiske form, styrker immunforsvaret og lindrer kolde ekstremiteter.
3. Drik rigeligt med vand
Når man fryser, giver det øjeblikkelig varme at drikke varmt vand. Brug et glas eller en keramisk kop til varme drikke; når man holder koppen med begge hænder, varmer det håndfladerne og udstråler varme til hele kroppen.