Zima je tady, teploty výrazně poklesly a mnozí již přešli na zimní oblečení. Některé ženy, i když nosí silnější vrstvy oblečení než ostatní, stále trpí trvale studenými rukama a nohama bez pocitu tepla. To je abnormální a je třeba to řešit. Pouze když je tělo teplé, může se zrychlit cirkulace čchi a krve, což umožňuje rychlé vyživování všech hlavních tkání a orgánů v těle. Jak tedy zlepšit studené ruce a nohy?Doporučujeme začít úpravou stravy a zařadit do jídelníčku následující potraviny. Jak řešit studené ruce a nohy? 1. Kuře s černými kostmi Tento druh drůbeže vyživuje čchi a krev, když jej konzumují ženy. Je bohatý na minerály, aminokyseliny a bílkoviny a poskytuje značné množství tepelné energie. Při dostatečném teple fungují životně důležité orgány optimálně, což zvyšuje přirozenou produkci tepla v těle a odolnost proti chladu.
Jako zimní výživu vařte celé černokosté kuře s goji bobulemi a červenými datlemi. Konzumujte vývar horký, abyste doplnili čchi a krev a rychle zahřáli tělo.
2. Krevety
Maso krevet obsahuje jód, živinu, která podporuje vylučování tyroxinu. Tento hormon urychluje oxidaci ve většině tkání těla a generuje větší množství tepla. Krevety jsou navíc bohaté na bílkoviny; jejich pravidelná konzumace zahřívá ledviny a pomáhá tělu bránit se chladu.
Ženám, které jsou náchylné k pocitu chladu, doporučujeme zakoupit čerstvé krevety, přibližně 200 g libového vepřového masa, půlku mrkve a malou misku rýže. Tyto ingredience připravte a poté je vařte v hrnci s vodou, aby vznikla kaše. Toto jídlo je výživné a zahřívající, takže je ideální jako zimní tonikum.
3. Americký ženšen
Tato léčivá bylina je bohatá na anorganické soli. Vařením jako čaj nebo vařením v polévkách s dalšími ingrediencemi může zmírnit studené ruce a nohy. Konzumace polévek s americkým ženšenem k zahřátí těla a zahnání chladu je samozřejmě účinná pouze u studených končetin způsobených nedostatkem anorganických solí.
Ženy, které trpí silnou zimou v končetinách, mohou zvážit nákup amerického ženšenu, jehněčího masa, čínského jamu, sichuanského pepře, zázvoru a jarní cibulky. Tyto ingredience důkladně umyjte a poté je uvařte do výživné polévky.
Tipy pro zmírnění studené pokožky rukou a nohou u žen:
1. Teplé koupele nohou před spaním
Ženám s výraznou zimou v končetinách se doporučuje namočit si nohy do teplé vody před spaním.Tepelná stimulace zlepšuje periferní krevní cévy v nohou, podporuje krevní oběh a usnadňuje distribuci tepla po celém těle.
Po namočení nohy důkladně osušte ručníkem a před spaním si obujte prodyšné bavlněné ponožky, které odvádějí vlhkost. Zimní chlad může způsobit, že neklidní spáči během pohybu odhalí nohy.Spánek bez ponožek může vést k prochladnutí a zhoršení studené končetin.
2. Mírné cvičení
Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají tendenci méně pociťovat chlad. Fyzická aktivita generuje tělesné teplo a i lehký pohyb může tělo rychle zahřát. Ženy, které trpí studenými rukama a nohama, by se měly zavázat k dennímu cvičení, kterému by měly věnovat jen půl hodiny denně – což je zvládnutelný časový závazek.
Například se po večeři projděte nebo zacvičte jógu; po východu slunce si zaběhejte nebo zacvičte tai-či venku; připojte se k taneční skupině na náměstí; nebo prostě častěji choďte po schodech. To vše jsou vynikající formy cvičení. Pravidelné každodenní cvičení zlepší fyzickou kondici, posílí imunitu a zmírní studené končetiny.
3. Pijte hodně vody
Když je vám zima, popíjení teplé vody vám okamžitě zahřeje. Na horké nápoje používejte skleněný nebo keramický hrnek; držení nádoby oběma rukama zahřeje vaše dlaně a teplo se rozšíří do celého těla.