Зимата настъпи, температурите значително спаднаха и много хора вече преминаха към зимни дрехи. Някои жени, въпреки че носят по-дебели дрехи от другите, все още изпитват постоянна студенина в ръцете и краката, без да усещат топлина. Това е необичайно и трябва да се обърне внимание. Само когато тялото е топло, циркулацията на чи и кръвта може да се ускори, което позволява бързото подхранване на всички основни тъкани и органи в тялото. И така, как може да се подобри състоянието на студени ръце и крака?Препоръчваме да започнете с промени в диетата, като включите следните храни в ежедневието си. Как да се справим със студените ръце и крака? 1. Чернокостна кокошка Това месо подхранва чи и кръвта при жените. Богато на минерали, аминокиселини и протеини, то осигурява значителна топлина на тялото. С достатъчно топлина жизнените органи функционират оптимално, подобрявайки производството на топлина и устойчивостта срещу студа.
За зимна храна, задушете цяло пиле с черни кости с годжи бери и червени фурми. Консумирайте бульона горещ, за да възстановите чи и кръвта, като същевременно бързо затоплите тялото.
2. Скариди
Месото на скаридите съдържа йод, хранително вещество, което подпомага секрецията на тироксин. Този хормон ускорява окисляването в повечето тъкани на тялото, генерирайки повече топлина. Освен това скаридите са богати на протеини; редовната им консумация затопля бъбреците и помага на тялото да се предпази от студа.
За жените, които са склонни да изпитват студ, препоръчваме да закупят пресни скариди, заедно с около 200 г постно свинско месо, половин морков и малка купа ориз. След като подготвите тези съставки, ги задушете в тенджера с вода, за да получите питателна каша. Това ястие е едновременно питателно и затоплящо, което го прави идеално за консумация като зимно тонизиращо средство.
3. Американски женшен
Това китайско лечебно растение е богато на неорганични соли. Приготвянето му като чай или варенето му в супи с други съставки може да облекчи студените ръце и крака. Естествено, консумацията на тонизиращи супи с американски женшен за затопляне на тялото и прогонване на студа е ефективна само при студени крайници, причинени от недостиг на неорганични соли.
Жените, които страдат от силно измръзване на крайниците, могат да обмислят закупуването на американски женшен, агнешко, китайски ямс, сичуански пипер, джинджифил и пролетен лук. Измийте добре тези съставки, преди да ги сготвите в подхранваща супа.
Съвети за облекчаване на студените ръце и крака при жените:
1. Топли вани за крака преди лягане
На жените с изразено измръзване на крайниците се препоръчва да накисват краката си в топла вода преди лягане.Термичната стимулация подобрява периферните кръвоносни съдове в краката, като стимулира кръвообращението и улеснява разпределението на топлината в тялото.
След накисването изсушете добре краката с кърпа и облечете дишащи, абсорбиращи влагата памучни чорапи, преди да си легнете. Зимният студ може да накара неспокойните сънливи хора да разкриват краката си по време на движение.Спянето без чорапи може да доведе до измръзване, което да влоши състоянието на студените крайници. 2. Умерени физически упражнения Хората, които редовно правят упражнения, обикновено изпитват по-малко студ. Физическата активност генерира телесна топлина и дори леките движения могат бързо да затоплят тялото. Жените, които изпитват студени ръце и крака, трябва да се ангажират с ежедневни упражнения, като отделят само половин час на ден – време, което е лесно да се намери.
Например, разходете се вечер след вечеря или практикувайте йога; излезте да тичате или практикувайте тай чи на открито след изгрев слънце; присъединете се към танцова група на площада; или просто ползвайте стълбите по-често. Всички тези са отлични форми на упражнения. Постоянната ежедневна практика ще подобри физическата ви форма, ще укрепи имунитета ви и ще облекчи студените крайници.
3. Пийте много вода
Когато ви е студено, пиенето на топла вода осигурява незабавно затопляне. Използвайте стъклена или керамична чаша за топли напитки; като държите съда с две ръце, затопляте дланите си, което разпространява топлината по цялото тяло.