لقد حل الشتاء، وانخفضت درجات الحرارة بشكل كبير، وانتقل الكثيرون بالفعل إلى ملابس الشتاء. بعض النساء، على الرغم من ارتدائهن ملابس أكثر سمكًا من غيرهن، ما زلن يعانين من برودة مستمرة في اليدين والقدمين دون أي إحساس بالدفء. هذا أمر غير طبيعي ويتطلب معالجة. فقط عندما يكون الجسم دافئًا يمكن أن تتسارع الدورة الدموية والطاقة الحيوية، مما يتيح تغذية سريعة لجميع الأنسجة والأعضاء الرئيسية في جميع أنحاء الجسم. إذن، كيف يمكن تحسين برودة اليدين والقدمين؟نوصي بالبدء بتعديل النظام الغذائي، وإدخال الأطعمة التالية في روتينك. كيف تعالجين برودة اليدين والقدمين؟ 1. الدجاج الأسود العظم تغذي هذه الأنواع من الدواجن الطاقة والدم عند تناولها من قبل النساء. فهي غنية بالمعادن والأحماض الأمينية والبروتينات، وتوفر طاقة حرارية كبيرة. مع الدفء الكافي، تعمل الأعضاء الحيوية بشكل مثالي، مما يعزز إنتاج الحرارة الطبيعية للجسم ومقاومته للبرد.
للتغذية الشتوية، قم بطهي دجاج أسود العظم كامل مع توت غوجي وتمر أحمر. تناول المرق وهو ساخن لتجديد الطاقة والدم مع تدفئة الجسم بسرعة.
2. الروبيان
يحتوي لحم الروبيان على اليود، وهو عنصر غذائي يساعد على إفراز هرمون الثيروكسين. يعمل هذا الهرمون على تسريع عملية الأكسدة في معظم أنسجة الجسم، مما يولد حرارة أكبر. علاوة على ذلك، الروبيان غني بالبروتين؛ وتناوله بانتظام يدفئ الكلى ويساعد الجسم على مقاومة البرد.
بالنسبة للنساء المعرضات للشعور بالبرد، نوصي بشراء روبيان طازج، وحوالي 200 جرام من لحم الخنزير قليل الدهن، ونصف جزرة، ووعاء صغير من الأرز. قم بإعداد هذه المكونات، وضعها في قدر مع الماء، واتركها على نار خفيفة حتى تصبح عصيدة. هذا الطبق المغذي والدافئ مثالي للاستهلاك كمنشط شتوي.
3. الجينسنغ الأمريكي
هذه العشبة الطبية الصينية غنية بالأملاح غير العضوية. يمكن تخميرها كشاي أو طهيها في الحساء مع مكونات أخرى لتخفيف برودة اليدين والقدمين. بطبيعة الحال، فإن تناول حساء الجينسنغ الأمريكي لتدفئة الجسم وتبديد البرد لا يكون فعالاً إلا في حالات برودة الأطراف الناتجة عن نقص الأملاح غير العضوية.
يمكن للنساء اللواتي يعانين من برودة شديدة في الأطراف التفكير في شراء الجينسنغ الأمريكي واللحم الضأن واليام الصيني والفلفل الصيني والزنجبيل والبصل الأخضر. اغسلي هذه المكونات جيدًا قبل طهيها في حساء مغذي.
نصائح لتخفيف برودة اليدين والقدمين لدى النساء:
1. نقع القدمين في ماء دافئ قبل النوم
يُنصح النساء اللواتي يعانين من برودة شديدة في الأطراف بنقع أقدامهن في ماء دافئ قبل النوم.يعمل التحفيز الحراري على تحسين الأوعية الدموية الطرفية في القدمين، مما يعزز الدورة الدموية ويسهل توزيع الدفء في جميع أنحاء الجسم.
بعد النقع، جففي القدمين جيدًا بمنشفة وارتدي جوارب قطنية قابلة للتنفس وتمتص الرطوبة قبل النوم. قد يتسبب برد الشتاء في تعرض الأرجل للبرد أثناء الحركة أثناء النوم.قد يؤدي النوم بدون جوارب إلى الإصابة بالبرد، مما يؤدي إلى تفاقم برودة الأطراف.
2. ممارسة التمارين الرياضية باعتدال
يميل الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام إلى الشعور ببرودة أقل. تولد النشاطات البدنية حرارة الجسم، وحتى الحركات الخفيفة يمكن أن تدفئ الجسم بسرعة. يجب على النساء اللواتي يعانين من برودة اليدين والقدمين الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا، وتخصيص نصف ساعة فقط كل يوم - وهو وقت يمكن تحمله.
على سبيل المثال، يمكنك القيام بنزهة مسائية بعد العشاء أو ممارسة اليوغا؛ أو الجري أو ممارسة التاي تشي في الهواء الطلق بعد شروق الشمس؛ أو الانضمام إلى مجموعة رقص في الساحة؛ أو ببساطة استخدام السلالم أكثر. كل هذه أشكال ممتازة من التمارين الرياضية. الممارسة اليومية المنتظمة ستعزز اللياقة البدنية وتقوي المناعة وتخفف من برودة الأطراف.
3. اشرب الكثير من الماء
عند الشعور بالبرد، فإن شرب الماء الدافئ يوفر دفئًا فوريًا. استخدم كوبًا زجاجيًا أو خزفيًا للمشروبات الساخنة؛ فإمساك الوعاء بكلتا يديك يدفئ راحتي يديك، وينشر الدفء في جميع أنحاء جسمك.