Ko se vreme postopoma ohlaja, mnogi ljudje – ne le ženske, ampak tudi starejši in tisti s šibkejšo konstitucijo – občutijo mraz v rokah in nogah. Tudi več plasti toplih oblačil ali pitje tople vode se lahko izkaže za neučinkovito pri ogrevanju.
Poročila kažejo, da lahko vztrajno mrzle okončine pomenijo opozorilni znak za osnovne zdravstvene težave.Hladne okončine lahko kažejo na Raynaudov fenomen, stanje, ki je pogostejše pri ženskah srednjih let in mladih ženskah; lahko izvirajo tudi iz poliarteritis nodosa ali pa kažejo na Raynaudov sindrom.
Z zahodno medicinsko perspektivo lahko hladne roke in noge napovedujejo osnovno bolezen. Z vidika tradicionalne kitajske medicine to stanje pogosto izhaja iz pomanjkanja janga.
Če hladne roke in noge analiziramo s stališča tradicionalne kitajske medicine, je to stanje lahko posledica pomanjkanja janga. Ko se hladna energija nabira v telesu, se prekomerna jang energija oslabi. Dolgotrajno zastoj hladne energije v meridianih ovira kroženje qi in krvi, kar preprečuje normalno pretakanje krvi v okončine. To povzroča občutek hladnih rok in nog.To stanje pogosto spremljajo bledica, slabost in nelagodje v trebuhu.
Čeprav posamezniki lahko uporabijo različne metode za lajšanje mrzlih okončin, mora biti vsak pristop prilagojen specifičnemu vzroku in obravnavati korenino problema.
Kako torej lahko to stanje obravnavamo v vsakdanjem življenju?
Prvič, če se pojavijo hladne okončine, je priporočljivo takoj poiskati pomoč v ugledni zdravstveni ustanovi. Odlašanje ni pametno; vnetja žil zahtevajo pravočasno posredovanje, da se prepreči poslabšanje.
Drugič, v zimskih mesecih dajte prednost toploti. Ko se odpravljate na prosto, poskrbite za ustrezno zaščito pred mrazom. Primerno se oblecite v več plasti, nosite rokavice in debele nogavice ter po potrebi pokrijte glavo, da ohranite toploto po celem telesu in okončinah.
Tretjič, za mnoge osebe, ki imajo hladne okončine, stanje ni resno in se lahko izboljša s prilagoditvijo prehrane. Pozimi uživajte visokokalorično hrano, kot so enolončnice ali ovčje meso. V severnih regijah s suhim in hladnim podnebjem so lahko koristne pikantne enolončnice, vendar je pomembno, da jih uživate zmerno, saj preveč začimb lahko draži prebavni sistem.V vlažnih, hladnih zimah južnih regij je jagnjetina hotpot odlična izbira za jesenski in zimski tonik. Tisti, ki imajo šibko vranico in želodec, naj se jagnjetine hotpot sprva izogibajo. Namesto tega se osredotočite na uravnavanje prebavnega sistema, preden uvedete tonik hrano, in izberite juhe z ingverjem in rjavim sladkorjem.
Četrtič, mnogi ljudje pozimi raje ostanejo v zaprtih prostorih in se izogibajo gibanju na prostem. To je pogosto glavni vzrok za mrzle roke in noge. Poleg zagotavljanja telesne toplote je pozimi potrebno povečati telesno aktivnost, da se izboljša odpornost proti mrazu, odpornost proti boleznim in splošna imunost, s čimer se preprečijo bakterijske okužbe.
Petič, za lajšanje mrzlih okončin je treba skrbeti tudi za čustveno dobro počutje. Ohranjajte mirno in uravnoteženo miselnost, izogibajte se prekomerni utrujenosti in stresu. Zima ni čas za restriktivne diete, saj lahko nezadosten vnos energije poslabša mrzle roke in noge.