Pe măsură ce vremea se răcește treptat, multe persoane – nu doar femeile, ci și persoanele în vârstă și cele cu o constituție fizică mai slabă – se confruntă cu mâini și picioare reci. Chiar și îmbrăcarea cu haine groase sau consumul de apă caldă se pot dovedi ineficiente în încălzirea acestora.
Rapoartele sugerează că extremitățile reci în mod persistent ar putea fi un semn de avertizare al unor afecțiuni medicale subiacente.Extremitățile reci pot indica fenomenul Raynaud, o afecțiune mai frecventă în rândul femeilor de vârstă mijlocie și tinere; ele pot proveni și din poliarterita nodală sau pot indica sindromul Raynaud.
Din perspectiva medicinei occidentale, mâinile și picioarele reci în mod persistent pot fi un semn al unei boli subiacente. În medicina tradițională chineză, această răceală este adesea atribuită deficitului de yang.
Analizând mâinile și picioarele reci din perspectiva medicinei tradiționale chineze, această afecțiune poate proveni din deficiența de yang. Când energia rece se acumulează în corp, energia yang excesivă se slăbește. Stagnarea prelungită a energiei reci în meridiane obstrucționează circulația qi-ului și a sângelui, împiedicând sângele să curgă normal către extremități. Acest lucru duce la senzația de mâini și picioare reci.Această afecțiune este adesea însoțită de paloare, greață și disconfort abdominal.
Deși persoanele pot recurge la diverse metode pentru a ameliora extremitățile reci, fiecare abordare trebuie adaptată cauzei specifice, abordând cauza principală a problemei.
Deci, cum se poate aborda această afecțiune în viața de zi cu zi?
În primul rând, în cazul în care se manifestă extremități reci, este recomandabil să se consulte imediat o unitate medicală de renume. Amânarea nu este înțeleaptă; inflamația vasculară necesită o intervenție promptă pentru a preveni agravarea.
În al doilea rând, în lunile de iarnă, acordați prioritate căldurii. Când ieșiți în aer liber, asigurați-vă că sunteți protejați adecvat împotriva frigului. Îmbrăcați-vă în straturi adecvate, purtați mănuși și șosete groase și, dacă este necesar, purtați o pălărie pentru a menține căldura în tot corpul și la extremități.
În al treilea rând, pentru multe persoane care suferă de extremități reci, starea nu este gravă și poate fi îmbunătățită prin ajustări ale dietei. În timpul iernii, consumați alimente bogate în calorii, cum ar fi hotpot sau carne de oaie. În regiunile nordice cu climă uscată și rece, hotpotul picant poate fi benefic, deși moderația este esențială, deoarece condimentele excesive pot irita sistemul digestiv.În iernile umede și reci din regiunile sudice, hotpotul de miel este o alegere excelentă pentru tonicul de toamnă și iarnă. Cei cu constituție slabă a splinei și a stomacului ar trebui să evite inițial hotpotul de miel; în schimb, ar trebui să se concentreze pe reglarea acestor sisteme înainte de suplimentarea alimentară, optând pentru supe cu ghimbir și zahăr brun.
În al patrulea rând, multe persoane tind să rămână în interior în timpul iernii, fiind reticente să facă exerciții fizice în aer liber. Aceasta este adesea cauza principală a mâinilor și picioarelor reci. Pe lângă asigurarea căldurii fizice, iarna necesită o activitate fizică sporită pentru a spori rezistența la frig, rezistența la boli și imunitatea generală, prevenind astfel infecțiile bacteriene.
În al cincilea rând, pentru a ameliora senzația de frig la extremități, trebuie să gestionăm și starea emoțională. Mențineți o stare de spirit calmă și echilibrată, evitând oboseala excesivă și stresul. Iarna nu este momentul potrivit pentru diete restrictive, deoarece aportul insuficient de energie poate agrava senzația de mâini și picioare reci.