Kad laiks kļūst arvien aukstāks, daudziem cilvēkiem — ne tikai sievietēm, bet arī vecākiem cilvēkiem un tiem, kam ir vājāka veselība — rokas un kājas kļūst aukstas. Pat siltu apģērbu valkāšana vai karsta ūdens dzeršana var izrādīties neefektīva, lai sasildītu rokas un kājas.
Pētījumi liecina, ka pastāvīgi aukstas ekstremitātes var būt brīdinājuma pazīme par veselības problēmām.Aukstās ekstremitātes var liecināt par Reino fenomena, kas ir biežāk sastopama vidēja vecuma un jaunām sievietēm; tās var būt arī nodozas poliarterīta sekas vai liecināt par Reino sindromu.
No Rietumu medicīnas viedokļa pastāvīgi aukstas rokas un kājas var liecināt par pamatslimību. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā šāda aukstuma cēlonis bieži tiek saistīts ar janga deficītu.
Analizējot aukstas ekstremitātes no tradicionālās ķīniešu medicīnas viedokļa, tās var būt saistītas ar jangas deficītu. Kad aukstā enerģija uzkrājas organismā, pārmērīgā jangas enerģija vājinās. Šī ilgstošā aukstās enerģijas stagnācija meridiānos traucē čī un asins cirkulāciju. Rezultātā asinis nevar normāli cirkulēt ekstremitātēs, izraisot aukstu roku un kāju sajūtu.Šo stāvokli bieži pavada bālsums, slikta dūša un diskomforts vēderā.
Lai gan cilvēki var izmantot dažādas metodes, lai mazinātu ekstremitāšu aukstumu, katra pieeja jāpielāgo konkrētajam cēlonim, risinot problēmas pamatcēloni.
Tātad, kā var risināt šo problēmu ikdienā?
Pirmkārt, ja parādās aukstas ekstremitātes, ieteicams nekavējoties konsultēties ar uzticamu medicīnas iestādi. Nav prātīgi kavēties, jo asinsvadu iekaisums prasa savlaicīgu ārstēšanu, lai novērstu stāvokļa pasliktināšanos.
Otrkārt, ziemas mēnešos prioritāte ir siltums. Dodoties ārā, nodrošiniet pietiekamu aizsardzību pret aukstumu. Uzvelciet atbilstošu apģērbu, valkājiet cimdus un biezās zeķes, un nepieciešamības gadījumā uzvelciet cepuri, lai saglabātu siltumu visā ķermenī un ekstremitātēs.
Treškārt, daudziem cilvēkiem, kuriem ir aukstas ekstremitātes, stāvoklis nav smags un to var uzlabot, mainot uzturu. Ziemā lietojiet kalorijām bagātus ēdienus, piemēram, karstā zupa vai aitas gaļa. Ziemeļu reģionos ar sausu, aukstu klimatu var būt noderīga pikanta karstā zupa, taču svarīgi ir ievērot mērenību, jo pārlieku daudz pikanto garšvielu var kairināt gremošanas sistēmu.Dienvidu reģionu mitrajās un aukstajās ziemās jēra gaļas karstā zupa ir lieliska izvēle rudens un ziemas tonizējošam līdzeklim. Cilvēkiem ar vāju liesu un kuņģi sākumā vajadzētu izvairīties no jēra gaļas karstās zupas; tā vietā pirms uztura bagātinātāju lietošanas vajadzētu koncentrēties uz šo sistēmu regulēšanu, izvēloties zupas ar ingveru un brūno cukuru.
Ceturtkārt, daudzi cilvēki ziemā mēdz palikt telpās, nevēloties nodarboties ar fiziskām aktivitātēm ārā. Tas bieži ir galvenais iemesls aukstām rokām un kājām. Papildus fiziskai siltumam ziemā ir nepieciešama palielināta fiziskā aktivitāte, lai uzlabotu aukstuma izturību, pretestību pret slimībām un vispārējo imunitāti, tādējādi novēršot baktēriju infekcijas.
Piektkārt, lai mazinātu aukstas ekstremitātes, ir jāuzrauga arī emocionālā labsajūta. Saglabājiet mierīgu un līdzsvarotu prātu, izvairoties no pārmērīga noguruma un stresa. Ziema nav laiks ierobežojošām diētām, jo nepietiekams enerģijas uzņemums var pastiprināt aukstas rokas un kājas.