Kai oras palaipsniui darosi šaltesnis, daugelis žmonių – ne tik moterys, bet ir vyresnio amžiaus žmonės bei silpnesnės sveikatos žmonės – jaučia šaltas rankas ir kojas. Netgi šiltų drabužių sluoksniai ar karšto vandens gėrimas gali būti neveiksmingi norint jas sušildyti.
Ataskaitos rodo, kad nuolatinis galūnių šaltumas gali būti požymis paslėptų sveikatos problemų.Šaltos galūnės gali būti Raynaud sindromo, kuris dažniau pasitaiko vidutinio amžiaus ir jaunoms moterims, požymis; jos taip pat gali būti sukeliamos poliarterito nodoso arba Raynaud sindromo.
Vakarų medicinos požiūriu, šaltos rankos ir kojos gali būti paslėptos ligos požymis. Tradicinės kinų medicinos požiūriu, šis sutrikimas gali būti siejamas su yang trūkumu.
Analizuojant šaltas galūnes tradicinės kinų medicinos požiūriu, jos gali būti susijusios su yang energijos trūkumu. Kai šaltoji energija kaupiasi organizme, perteklius yang energijos susilpnėja. Ilgalaikis šaltosios energijos sustingimas meridianuose trukdo qi ir kraujo cirkuliacijai. Dėl to kraujas negali normaliai cirkuliuoti galūnėse, o tai sukelia rankų ir kojų šaltumo pojūtį.Ši būklė dažnai lydi blyškumą, pykinimą ir pilvo diskomfortą.
Nors žmonės gali taikyti įvairius metodus, siekdami sumažinti galūnių šaltį, kiekvienas metodas turėtų būti pritaikytas prie konkrečios priežasties, sprendžiant problemos šaknį.
Taigi, kaip galima spręsti šią problemą kasdieniame gyvenime?
Pirma, jei pasireiškia šaltos galūnės, patartina nedelsiant kreiptis į patikimą medicinos įstaigą. Delsti nėra protinga, nes kraujagyslių uždegimas reikalauja laiku imtis priemonių, kad nebūtų pablogėjęs.
Antra, žiemos mėnesiais prioritetą teikite šilumai. Išėję į lauką, pasirūpinkite tinkama apsauga nuo šalčio. Renkitės kelis sluoksnius drabužių, dėvėkite pirštines ir storas kojines, o prireikus užsidėkite kepurę, kad išlaikytumėte šilumą visame kūne ir galūnėse.
Trečia, daugeliui žmonių, kuriems šąla galūnės, būklė nėra sunki ir ją galima pagerinti keičiant mitybą. Žiemą reikėtų valgyti kaloringą maistą, pavyzdžiui, troškinius ar avieną. Šiaurės regionuose, kur klimatas sausas ir šaltas, gali būti naudingi aštrūs troškiniai, tačiau svarbu neperdozuoti, nes per daug aštrūs prieskoniai gali sudirginti virškinimo sistemą.Drėgnose ir šaltose pietinių regionų žiemose avienos troškinys yra puikus pasirinkimas rudens ir žiemos tonikui. Žmonės, turintys silpną blužnį ir skrandį, iš pradžių turėtų vengti avienos troškinio. Vietoj to, prieš pradėdami vartoti tonizuojančius maisto produktus, sutelkite dėmesį į virškinimo sistemos reguliavimą, rinkdamiesi sriubas su imbieru ir ruduoju cukrumi.
Ketvirta, daugelis žmonių žiemą linkę likti namuose ir nenori sportuoti lauke. Tai dažnai yra pagrindinė šaltų rankų ir kojų priežastis. Be fizinio šilumos užtikrinimo, žiemą reikia daugiau fizinio aktyvumo, kad padidėtų atsparumas šalčiui, atsparumas ligoms ir bendras imunitetas, taip užkertant kelią bakterinėms infekcijoms.
Penkta, norint sumažinti rankų ir kojų šaltį, taip pat reikia rūpintis emocine savijauta. Reikia išlaikyti ramią ir subalansuotą mąstyseną, vengti pernelyg didelio nuovargio ir streso. Žiema nėra tinkamas laikas griežtai laikytis dietos, nes nepakankamas energijos kiekis gali sustiprinti rankų ir kojų šaltį.