Kui ilm järk-järgult külmemaks muutub, kogevad paljud inimesed – mitte ainult naised, vaid ka eakad ja nõrgemate tervisega inimesed – käte ja jalgade külmetamist. Isegi soojade riiete kandmine või kuuma vee joomine ei pruugi neid soojendada.
Uuringud näitavad, et püsivalt külmetavad käed ja jalad võivad viidata terviseprobleemidele.Külmad jäsemed võivad viidata Raynaud' sündroomile, mis esineb sagedamini keskealistel ja noortel naistel; need võivad olla tingitud ka polüarteriidist nodosast või viidata Raynaud' sündroomile.
Lääne meditsiini seisukohast võivad püsivalt külmad käed ja jalad viidata varjatud haigusele. Traditsioonilises hiina meditsiinis seostatakse seda seisundit aga sageli yangi puudusega.
Traditsioonilise hiina meditsiini seisukohast võib külmad jäsemed olla tingitud yangi puudusest. Kui külm energia koguneb kehasse, nõrgeneb liigne yangi energia. Külma energia pikaajaline seisak meridiaaniis takistab qi ja vere ringlust. Selle tulemusena ei saa veri normaalselt ringleda jäsemetes, mis põhjustab käte ja jalgade külmetust.Sellele seisundile on sageli kaasas kahvatus, iiveldus ja kõhuvalu.
Kuigi inimesed võivad külmade jäsemete leevendamiseks kasutada erinevaid meetodeid, peaks iga lähenemisviis olema kohandatud konkreetse põhjuse järgi, käsitledes probleemi algpõhjust.
Kuidas siis selle seisundiga igapäevaelus toime tulla?
Esiteks, kui ilmnevad külmad jäsemed, on soovitatav viivitamatult pöörduda usaldusväärse meditsiiniasutuse poole. Viivitamine ei ole mõistlik, sest veresoonte põletik nõuab õigeaegset sekkumist, et vältida seisundi halvenemist.
Teiseks, talvekuudel tuleb eelistada soojust. Väljas viibides tuleb tagada piisav kaitse külma eest. Riietuge sobivalt, kandke kindaid ja paksusid sokke ning vajadusel mütsi, et hoida soojust kogu kehas ja jäsemetes.
Kolmandaks, paljude külmetavate jäsemete puhul ei ole seisund tõsine ja seda saab parandada toitumise muutmisega. Talvel tuleks süüa kaloririkkaid toite, nagu näiteks hotpot või lambaliha. Põhja piirkondades, kus kliima on kuiv ja külm, võib vürtsikas hotpot olla kasulik, kuid mõõdukus on oluline, kuna liigne vürtsikus võib ärritada seedesüsteemi.Lõunapiirkondade niisketes ja külmades talvedes on lambaliha hotpot suurepärane valik sügiseks ja talveks. Nõrga põrna ja mao konstitutsiooniga inimesed peaksid alguses lambaliha hotpot'i vältima. Selle asemel keskenduge enne toonikatoitude kasutuselevõttu oma seedesüsteemi reguleerimisele, valides ingveriga ja pruuni suhkruga supid.
Neljandaks, paljud inimesed kalduvad talvel kodus püsima ja ei soovi väljas liikuda. See on sageli külmade käte ja jalgade peamine põhjus. Lisaks füüsilise soojuse tagamisele on talvel vaja suurendada füüsilist aktiivsust, et parandada külmakindlust, haiguskindlust ja üldist immuunsust, ennetades seeläbi bakteriaalsete infektsioonide teket.
Viiendaks, külmetavate jäsemete leevendamiseks tuleb hoolitseda ka emotsionaalse heaolu eest. Säilitage rahulik ja tasakaalustatud meelelaad, vältides liigset väsimust ja stressi. Talv ei ole aeg range dieedi jaoks, kuna ebapiisav energiatarbimine võib külmetavaid käsi ja jalgu veelgi halvendada.