Kako lahko ublažimo mrzle roke in noge? Kateri prehranski pristopi lahko pomagajo pri lajšanju teh simptomov? Raziskajmo ustrezne informacije. Kakšna so tveganja mrzlih rok in nog za ženske? Mrzle okončine lahko povzročijo redko menstruacijo, neredne menstruacije ali celo neplodnost. Med menstruacijo, nosečnostjo in poporodnim obdobjem so ženske zaradi fizične šibkosti bolj dovzetne za mrzle roke in noge.Brez pravočasne preventive lahko to vodi do slabega duševnega stanja in vztrajne občutljivosti na mraz. Dolgotrajno mrzle okončine pozimi lahko povzročijo celo ozebline. Poleg tega je lahko povezano s stanji, kot so revmatizem in želodčne motnje.
I. Uživajte več črnih živil:
Črna živila spodbujajo krvni obtok, uravnavajo delovanje prebavnega trakta, zmanjšujejo občutljivost na mraz in imajo močne antioksidativne lastnosti, ki nevtralizirajo proste radikale in zmanjšujejo poškodbe celic. Ne le da uravnavajo delovanje endokrinega sistema in preprečujejo staranje, ampak tudi negujejo ledvice in ogrevajo telo, kar jih naredi odlično izbiro za ženske. Primeri so črni riž, črni datlji in črna goba.
2. Dodatek vitamina E:
Vitamin E ne le izboljša lepoto in podpira reproduktivno zdravje, ampak tudi izboljša periferno krvno cirkulacijo, saj odpre blokirane žile v oddaljenih živcih. V svojo prehrano vključite majhne dnevne količine oreščkov. Osebe s kronično mrzlimi okončinami lahko koristijo dodatke vitamina E za izboljšanje perifernega krvnega pretoka.
III. Ohranite ustrezen vnos kalorij:
Izogibajte se modnim dietam ali prekomernemu hujšanju, da lahko telo shrani razumno količino maščob, ki pomagajo uravnavati telesno temperaturo.Vsi vemo, da nas hrana v mrazu precej ogreje. Podobno lahko nezadosten vnos hrane ali kalorij povzroči, da se telo ohlaja. Če predvidevate, da boste imeli naporen dan, ki vam bo preprečil redna obroka, pripravite prigrizke, kot so piškoti, oreščki, mleko, sojino mleko ali ginseng čaj, da boste pravočasno nadomestili kalorije. Poleg tega ves dan popijajte toplo vodo.